睡前可以喝酸牛奶吗
睡前可以喝酸牛奶吗
很多人都非常喜欢酸牛奶，酸牛奶是一种美味又营养成分的食材，实际上酸牛奶的時间也是有注重的，在恰当的時间酸牛奶可以促使酸牛奶的营养成分获得较大 水平地充分发挥。很多人都喜爱在晚上的情况下酸牛奶，实际上在晚上的情况下酸牛奶是十分适合的，下边便是网编梳理的一些晚上喝酸奶的益处。
在晚上喝酸奶益处许多，特别是在睡前喝牛奶有益于身体对钙的消化吸收运用。晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一。
夜里睡前喝酸奶，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免 了骨外流、骨质疏松症，因此 睡前喝酸奶好。
餐后两小时内食用酸牛奶为黄金时间。人的胃酸ph酸碱度的PH值一般在1-3中间，空肚时的PH值在2下列，而最合适于酸牛奶中活性乳酸菌生长发育的ph酸碱度PH值在
5.4以上，空肚时酸牛奶，酸碱性极强的胃酸非常容易杀掉乳酸菌饮料，酸牛奶的养生保健的功效便会大大的变弱。假如在饭后喝酸奶，这时候胃酸被稀释液，PH值会升高到3-5，这
种自然环境很合适乳酸菌饮料的生长发育。
适度喝一些酸牛奶对肠胃的益处是许多的，其可以协助调养肠胃自然环境，进而协助改进肠胃状况。一些有便秘状况的群体还可以适度喝些酸牛奶，可以协助大便。自然酸牛奶都不可以一下子喝过多，尤其是冰饮过的酸牛奶，喝醉了也会造成肠胃不适感。
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