二十四节气养生-夏至养生
二十四节气养生-夏至养生
每一年阳历的6月22日时为小暑，这一天中白天的時间最多，古代人称小暑为“夏节”，一般 必须拜神来恳求免灾安全。小暑是一年中最重要的节令之一，那麼小暑该怎样健康养生呢？我们从生活起居、饮食搭配、健身运动和病症调理这好多个层面来论述。
生活起居调理层面
夏至节气大家应切合大自然阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起。夏天酷热，“暑易伤气”若汗泄太过，让人头晕目眩胸闷气短，心悸口干，恶心想吐乃至昏迷。分配户外工作中和锻炼身体时，应绕开炎日炙热之时，提升安全防护。科学安排休息时间，一为防止酷热之势，二可修复疲惫之感。每天温开水冼澡也是非常值得倡导的运动健身对策，不但能够 洗去汗液、污渍，使面部清洁清凉解暑预防疾病，并且能具有锻炼的目地。此外，夏季酷热，肾藏开泄，易受寒症湿浊侵蚀，睡眠质量时不适合扇类排风，有中央空调的屋子，室内室外温度差不适合过大，更不适合夜里露营。阅读推荐》》》中医学揭密夏至节气生活起居常见问题
饮食搭配调理层面
夏时内火脉运行，内火太旺则克肺金之说(五行的见解)，故《金匮要略》有“夏不食心”的叫法。夏天也是容易出汗的时节，大量出汗，则盐份损害也多，若心脏缺盐，心脏心搏便会出現紊乱。中医学觉得这时宜多食怪味，以益气固，多食盐味以补心。夏天心旺肾衰竭，虽热门不适合吃太过寒性的食品，心旺肾衰竭，即外热内寒之意，以其外热内寒，故冷饮不应多食，少则犹可，贪大求全必定会寒伤肠胃，让人呕吐腹泻。甜瓜、绿豆粥、乌梅干小豆汤，虽为止渴解暑之上品，但不适合冰饮食之。阅读推荐》》》小暑养生食谱
健身运动调理层面
夏天健身运动最好是挑选在早晨或黄昏气温较清凉时开展，场所宜挑选在湖长制河边，生态公园院落等气体新鮮的地区，有标准的人能够 到山林、海宾地域去休养、休闲度假。锻练的新项目以散散步、跑步、太极、广播操为好，不适合做太过强烈的活动，若健身运动偏激，可造成大量出汗，汗泄过多，不仅伤阴之气，也宜损气血。在健身运动马铃薯程中，出汗特别多时，可适度食用淡盐开水或绿豆食盐水汤，切勿食用很多凉白开水，更不可以马上用凉水冲针、淋浴，不然会造成湿寒痹证、黄汗等多种多样病症。阅读推荐》》》夏至节气运动养生不可忽视
冬病夏治层面
夏至节气是冬病夏治的好时机，慢性支气管炎、支气管炎、气肿等病症一般冬天发病经常而到夏季则发病较少或基本不发病，显而易见夏天的气候条件当做当然药业，也灵验“天之相对”的大道理。中医学注重中医辨证论治：“急则治其标缓则治其本”，相对性这些因严寒而发至夏天转轻的病症，中医学明确提出冬病夏治的治疗方法是十分更有意义，这种病人在夏季如对于病症选用喝中药、饮食疗法或穴道帖敷治疗法均会接到非常好的功效。
温馨提醒：从中医基础理论讲，小暑是气血最火的季节，健康养生要切合夏天阳盛于外的特性，留意维护气血，紧紧围绕一个“长”字，若有其他疑惑，可咨询技术专业医生。
小暑这一天是气血最火的一天，因而健康养生还要留意好守卫气血，不可以让气血泄露，中医学说“阳极氧化生阴”，所以说这一天身体的阳阴更替较为厉害，因此夏天我们一定要留意好以上好多个健康养生的层面。
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