花生枸杞红枣汤
花生枸杞红枣汤
我们都了解伴随着生活的节奏持续的加速工薪族一直愈来愈忙，因此工作中必须长期的应对电脑上，那样非常非常容易造成眼周疲惫，并且双眼非常发干难受非常容易造成近视，假如我们可以根据饮食搭配来对人体开展调节就可以合理地减轻视觉疲劳，另外还能对人体开展更强的滋补养生，在其中花生仁枸杞红枣汤便是非常好营养汤类，并且制做起來十分省时省力，下边一起了解一下花生仁枸杞红枣汤做法。
花生仁枸杞红枣汤做法
主要材料
稻米200g
调料
花生仁适当.大枣适当.枸杞子适当
流程/方式
稻米,大枣,枸杞子 花生仁清洗干净.
加适度的水放入电高压锅.
定时执行,比熬粥时间长点,那样能充足炖烂花生仁.
時间到后开启盛出就可以了.
常见问题
常见问题花生仁不太好熟,因此定时执行偏长一些.
营养成分
枸杞带有丰富多彩的胡罗卜素、多种营养元素和钙、铁等身心健康双眼的必不可少营养元素，故有清目之功，别名“明眼人子”。各代中医医治肝肾阴虚、肾阳不足虚损造成的视力模糊昏化和夜盲症，经常应用枸杞。而且，枸杞从楚辞“集于苞杞”时起，便用以药业，迄今已有3000多年的历史时间，自古以来就会有晋朝葛洪单用枸杞捣汁滴目，医治眼科疾病的小故事。枸杞之名始常见于《神农本草经》，并列入佳品，自古以来备受大家的钟爱
花生仁果子带有蛋白、人体脂肪、糖原、维生素D、维生素b26、维生素E、维生素B12，及其矿物钙、磷、铁等营养元素，带有8种身体需要的碳水化合物及不饱和脂肪，含大豆卵磷脂、胆碱、胡罗卜素、膳食纤维等物质。[4-5] 脂肪率为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，糖份为20%上下。带有丰富多彩的维生素b22、PP、A、D、E，钙和铁等。并带有尼克酸、维生素b2、尼克酸等多种营养元素。有推动人的大脑神经生长发育，提高记忆力的功效。
大枣是一种营养成分上品，被称作“百果之首”。大枣带有丰富多彩的维生素D、B、C等身体务必的多种营养元素和18种碳水化合物、矿物 ，在其中维他命C（抗坏血酸）的成分竟达到红提、苹果的70～80倍，芦丁（维生素P）的成分也很高，这二种维他命对抗癌和防止高血压、高血脂都是有一定功效。
实际上日常生活我们最不可粗心大意的事儿便是我们的饮食搭配，上边便是对花生仁枸杞红枣汤做法详细介绍，根据掌握之后我们了解他食物全是我们平常较为普遍的滋补养生上品，并且对人体有非常好的滋补养生功效，可是要想使身心健康我们除开饮食搭配以外平常还要多开展健身运动，并确保优良的生活方式。
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