肠道蠕动慢便秘吃什么

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便秘,消化不良,怎么吃

肠道蠕动慢便秘吃什么

知识/回答

如今很多人因为平常欠缺基本的锻炼身体，再再加日常生活没规律性压力大，导致肠胃蠕动工作能力持续的降低，乃至经常会出现便秘的状况。而便秘得话针对身心健康是十分的沒有益处的，一定要立即的开展调养，那麼，肠道蠕动慢便秘吃什么呢？下边的一些食材有利于缓解便秘的状况。

1、含有膳食纤维素的食材

食材中膳食纤维素分水溶和不可溶二种，前面一种能变软排泄物，提升肠道益生菌总数，调节人体内的微生物的多样性;后面一种能在肠胃内吸湿澎涨，刺激性肠腔，加速肠道蠕动及其吸咐有害物，并将其排出来身体之外。

含有这二种膳食纤维素的食材有各种各样杂粮杂豆，例如黑米、紅豆、绿豆、豆角等，菌藻类植物食材，如黑木耳、海带丝、蘑菇等，及其各种各样蔬菜水果，如番茄、牛蒡、苹果等。

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