更年期晚上失眠怎么办

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更年期,睡不着,怎么解决

更年期晚上失眠怎么办

知识/回答

女性更年期，是一个女人医师里边很独特的阶段。一个健康快乐的女性来到女性更年期的情况下，那麼通常会出现各式各样的难受的病症的了。一些女性通常有接连不断的人体潮热的症状，和月经不调的病症。当然，失眠和睡眠障碍的问题通常也是很普遍的了。那麼究竟女性更年期夜里失眠怎么办？

伸缩失眠的平时调养法

第一：建议你不要总经常熬夜，夜里11点-零晨3点是胆肝的最好排毒时间，需睡熟，早起早睡对人体最好是，培养一个优良的睡眠质量习惯性；

第二：临睡前不必喝大量咖啡、浓茶水抽烟等这种物质对入睡有一定的负面信息影响,能够喝些牛乳、浅浅的绿茶叶

第三：失眠会造成黑眼圈，建议临睡前在眼部涂些维他命，最划算的那类就可以的，不但能够消除清除黑眼圈，还能降低眼角皱纹防止眼角纹；

第四：常常服用大枣、薏仁米、苞米、小米等补气补血的东西做的粥或是红豆糖水

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