中老年人缺钙吃什么好
念叨、青春年少颜问：2020-02-08 23:02:06
中老年人缺钙可以吃什么？
念叨、青春年少颜问：2015-02-08 23:02:06关键词：中老年人缺钙怎么吃适合食物如何调理
我要回答
2020年58岁的年纪也是较为算变大，每日都没有工作中，可是平常的情况下也不太健身运动？身体情况大比不上过去医生说有点儿钙的缺失的状况我想问一下中老年应当要怎么补钙？
BT知识网网编解释：钙的缺失一般全是挑选饮食疗法的方式 在平常的饮食搭配中应当挑选一些钙成分非常丰富，非常有利于营养成分均衡的饮食疗法是十分有必要的，可以吃一些虾米皮牛乳大骨头汤，牛乳是一种很好的补钙补锌食品，并且，商场里也是有卖的，十分的简易，是十分高品质的钙源，假如钙的缺失情况严重得话，能够内服一些葡萄糖酸钙或是是维他命d钙咀嚼片，全是很好的，平常也要多补钙补锌，多日晒，促进钙吸收。
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2、中老年人缺钙怎么办才好？
由于中老年人的年龄不断的增大，他们的骨骼也会出现不同程度的骨骼松软的现象，还有就是骨质疏松。要想给老年人补钙的话，可以从食疗上进行，基本上多喝牛奶就是可以补钙的，但是不可能只是喝牛奶而已，还有大麦和燕麦也含有丰富的钙质。如果想多样化的饮食，可以尝试做芝麻酱木耳菜，芝麻酱里面含有丰富的钙质，而且木耳是蔬菜中含钙最高的蔬菜。
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