酸酸甜甜减肥法
酸酸甜甜减肥法
女士冬天是非常容易疲惫易冷的，这关键是由于人体新陈代谢工作能力降低，抵御严寒的工作能力变弱，这时冬季饮食有技巧，多吃甘酸的食物有利于补阴养神，护肝减肥瘦身。而针对女性而言，冬天吃怪味食材除开养生保健，怪味食材还能帮你维持曼妙身型呢。
据中医养身基础理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，怪味食材能够 养肝，补阴养神，还能帮你减肥瘦身。饮食搭配应以健脾胃、清肝火、润肺主导，应多吃山楂、红心柚、石榴、苹果等清润甘酸的水果，因为在其中带有单宁酸、柠檬酸、甲基纤维素等矿物，能具有刺激性消化酶代谢，加快肠胃肠蠕动的功效，能够 滋阴润燥，增加抵抗力。
1.青柠檬
青柠檬是一种含有维他命C的营养成分新鲜水果，一般人都将之做为美容护肤食品。实际上，青柠檬中常含的物质，历经有效的配制，還是十分合理的减肥瘦身物质。
吃法强烈推荐：
每日睡醒，空肚喝一大杯柠檬蜂蜜水
纯蜂蜜2勺，青柠檬1-2片，水最好是超出500ml，切勿，不能用沸水，温开水最好是。坚持不懈那麼1个礼拜，你能发觉，大便一切正常，皮肤越来越鲜嫩，休重大约会轻2斤以上/周，谷物及蛋白最好是坚持不懈每日摄取，不然可能出現的身上没胸减得快。
柠檬蜂蜜酒
取鲜柠檬水1汤勺，纯蜂蜜1汤勺，添加白兰地酒适当。夜间食用，既可协助入眠，提升睡眠，也有利于美容养颜、减肥瘦身。
青柠檬海带丝茶
取鲜柠檬水100克，鲜海带丝100克，把海带丝清洗后用刀扎痕，放进180克冷水，在不锈钢杯中侵泡，烧开1钟头，放冷，食用时可适度添加少量老冰糖。
因海带丝中带有碘，可推动甲状腺素代谢，提升机体基础代谢。柠檬水对左室清理血管垃圾，加快血液循环系统，还能够提高肠胃消化吸收作用。那样就可以清除身体食滞不必要的人体脂肪，做到减肥瘦身目地。食用量可自主酌定，但不适合常常食用。
2.番茄
依据营养专家科学研究测量：每人服用50克-100克鲜西红柿，就可以考虑身体对几类维他命和矿物的需要。所含苹果酸、柠檬酸钠等柠檬酸，能促进胃酸代谢，对人体脂肪及蛋白的消化吸收。所含水杨酸及甲基纤维素，有促进消化、促进消化功效，可预防便秘。
冬天“体寒”与“工作压力”是影响睡眠质量的几大克星。而番茄里的番茄素可以清亮血液、推动新陈代谢，具备释放压力神经、释放压力的功效。
吃法强烈推荐：
番茄减肥倡导餐前吃一个番茄，在其中带有的食物纤维不以身体消化，在降低白米饭及高热量食物的菜式进食量的另外，阻拦人体消化吸收食品中较多的人体脂肪。番茄与众不同的怪味还可刺激性胃酸代谢，推动肠胃蠕动，以协助番茄中的食物纤维在肠内吸咐不必要的人体脂肪和废料一起代谢出去。针对虚寒体质或肠胃孱弱的人则可挑选加温过的番茄或番茄汁。
不能彻底以番茄当饭，要是减下平常食量的1/4到1/2，理应就充足了。不必由于减肥瘦身的急功近利，而影响了一切正常的营养成分和精力，乃至造成别的一些问题的造成，那么就一些因小失大了。
3.青苹果
青苹果带有很多的维他命、矿物和丰富多彩的膳食纤维素，非常是阿拉伯胶等成份，除开具备一般苹果之补心养血、益胃健脾胃等作用外，有科学研究确认，每晨空肚或夜里入眠前各吃1个新鮮青苹果，除开能促进消化外，对肥胖症也有一定的防效。
吃法强烈推荐：
青苹果粥
原材料：青苹果500g，檽米或稻米150g，食用盐等调味料适当。作法：青苹果清洗切片，与淘净的米一起放进锅中煮开，熟后调料就可以。
4.桔子
桔子含有的水果酵素能合理抑止生产制造人体脂肪的体细胞，再再加带有减少体脂肪率的食物纤维、及其非常容易造成饱腹感，因此便有减肥瘦身作用。
吃法强烈推荐：
1.将桔子置放炒锅干炒(不加点油)，直至桔子外皮稍显黑焦。
2.桔子略凉再去皮吃橘肉，记牢要先吃了桔子才用餐!
3.吃橘子时，要连乳白色的化学纤维丝一起吃进肚子里。
桔子带有丰富多彩的化学纤维质，在其中的水溶化学纤维吃进肚子里时候吸湿澎涨、提升容积，而让胃里神经认为早已吃饱了。倘若在餐前吃橘子，更会降低胃口，而有减肥瘦身成果。
5.山楂果
现代科学证实，山楂果含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白、碳水化合物化合物，有降血压、推动肠胃消化吸收的功效。中医学觉得，山楂果具备非常好的健胃消食、促进消化功效，且山楂果中带有脂肪燃烧酶，对减肥瘦身有益，可辅治继发性肥胖症。
吃法强烈推荐：
瘦身山楂汤
原材料：山楂果500克，白砂糖100克。制作方法：以水清理山楂果，去蒂、籽自来水煮，山楂果熟烂放进白砂糖，饮其汤。
减肥山楂茶
原材料：山楂果500克，干荷叶200克，薏米仁200克，甘草100克。制作方法：将以上几味共研粉末，分成10包，每天取一包开水冲调，代茶饮，茶淡为度。
6.酸牛奶
许多 女士喜爱酸牛奶，一个关键的原因便是觉得无论喝是多少，都不容易长胖。酸牛奶的确有一定的减肥瘦身，关键是由于它带有很多活性乳酸菌，可以合理地调整身体有益菌均衡，推动肠胃肠蠕动，进而缓解便秘。而经常便秘和增加体重有一定的关联。再有就是酸牛奶具备极强的饱腹感，轻度挨饿时喝一杯能够 合理减轻急切的胃口，进而降低下一餐的用餐量。
吃法强烈推荐：
早晨一杯牛奶，夜里一杯酸牛奶是更为理想化的。可是有的人特别喜爱酸牛奶，通常在饭后很多酸牛奶，可能导致增加体重。这是由于酸牛奶自身也带有一定发热量，饭后喝酸奶就相当于附加摄取这种发热量，造成了休重升高。因而，除婴儿外，各种群体均可倡导每日食用1-2杯酸牛奶(125-250ml)为好，最好是餐后三十分钟到一个小时食用，可调整肠菌，对身心健康有益。
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温馨提醒：
需要提示大伙儿的是，怪味食材能美肤减肥，但还需因人而异，有效服用。若有胃溃疡的人就不宜过多摄取，不然非常容易加剧胃溃疡，造成胃痛、胃烧心等不适感;被“牙釉质比较敏感症”困惑的人服用怪味食材后也会造成牙痛等不适感。
事事有控制，不可以少也不可以过，尤其是在吃的层面，不可以由着自身爱好来，减肥瘦身情况下，怪味食品掌握分寸。
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