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用什么方法戒烟最有效

场景/问题/来源

戒烟,保健,养生

半醉与愁容问：：2014-12-17 17:31:31

知识/回答

用什么方法戒烟最有效

半醉与愁容问：：2014-12-17 17:31:31关键词：戒烟保健养生

我要回答

家婆吸烟好多年了，近期由于吸烟一直咳嗽。家中想让她戒烟戒酒，可是不清楚用什么方法。不清楚有没有戒烟戒酒最有效的方式。

BT知识网网编回应：

戒烟方法

1.戒烟戒酒从今天开始，彻底戒烟戒酒或慢慢降低抽烟频次的方式，一般3～4月就可以取得成功。

2.丢掉抽烟用品，例如火机、烟缸，烟草，降低你的“经典条件反射”。

3.果断回绝烟草的诱惑，常常提示自身，再吸一支烟得以令戒烟戒酒的方案功亏一篑。防止参加以往习惯性抽烟的场地或活动。

4.饭后饮水、吃苹果或散散步，解决饭后一支烟的念头。研究表明：在戒烟戒酒前期多喝一些水果汁能够协助戒掉烟焦油的上瘾。

5.烟瘾来过后，要马上做深吸气活动，或咬合无糖份的泡泡糖，防止用零食替代烟草，不然会造成血糖升高，人体过胖。

6.告知他人你早已戒烟戒酒，不必让你烟卷，也不必在你眼前抽烟。

7.写出你认为的戒烟戒酒原因，如以便自身的身心健康、为亲人考虑、为划算这些，随身带，如果你烟瘾来犯了时能够拿出来劝诫自身。

8.制定一个戒烟戒酒方案，每日降低自身抽烟的总数。

9.分配一些户外活动，如游水、慢跑、垂钓等。一方面能够减轻紧张焦虑和工作压力，另一方面能够防止花较多的思绪在抽烟上。

10.如果你有想抽烟的欲望时，可以用饮水来控制，或是用藏林草做茶泡饮，能够对戒烟戒酒具有事倍功半的实际效果。

温馨提醒：戒烟戒酒并不是一下就可以制成的事儿。是需要戒烟戒酒者有巨大的自制力和坚持不懈力的。假如心里不坚定不移，建议能够寻求帮助技术专业戒烟戒酒人员来协助戒烟戒酒。另外也应寻找不抽烟时能够做的事儿，用于转移注意力也是非常好的。

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您好，对于您的这个问题我可以准确的回答您，戒烟是不会长胖的。您看到的那些人戒烟之后之所以会比之前胖，是因为他们的身体机能恢复正常了，吸烟的时候人体内部很多部位都到伤害，导致人的营养跟不上，自然就瘦了，戒烟之后再经过调理，身体就会好的，稍微的长胖是很正常的。特别胖的那就是本身不注意饮食或者不爱运动导致的肥胖，这不是戒烟导致的。

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