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年轻人患上高血压应该怎么办好

场景/问题/来源

高血压,保健,养生

爱上ㄋ孤单问：：2014-12-19 09:55:54

知识/回答

年轻人患上高血压应该怎么办好

爱上ㄋ孤单问：：2014-12-19 09:55:54关键词：高血压保健养生

我要回答

隔三差五的就听到身旁的盆友同事说，我又血压高了，再那样下来一定会得高血压的。我身体尽管非常好，从放到大也没什么问题。可是以便自身的人体考虑我也想了解一下年青人高血压该怎么办？

BT知识网网编回应：

如今酒烟好像变成很多年青人的必需品，如果有高血压，那麼戒除这两种东西至关重要，尤其是烟，科学研究已确认，吸烟是导致心脏血管病症、恶变高血压的关键风险因素，年青的高血压病人应订定行得通的戒烟戒酒方案，的确戒烟戒酒。

次之要做的便是调节饮食搭配，在平时的日常生活应防止摄入钠、胆固醇、乙醇过高的食材，含盐量或钠的调味品，水果罐头、腌制食品、鸡蛋黄、动物内脏、畜类人体脂肪要防止进食。可以多摄入多元化不饱和脂肪，如新鮮鱼类，对血压控制及今后冠脉粥状硬底化有协助。

次之要做的便是培养从业规律性有氧运动减肥的习惯性，这一点针对年青人而言至关重要，每星期约三至五次，每一次三十至四十五分钟。健身运动內容以飞步走动、骑自行车、游水、慢步或爬楼主导，应防止从业会使血压升高的等长收缩健身运动，如抓举、较量、划艇。健身运动应采渐近方法开展，若有头昏、呼吸困难、胸闷气短情况应该马上终止健身运动要立即看医生咨询。

温馨提醒：在健身运动和饮食搭配层面是特别是在要留意的，血压高得话有很多的食材是不能吃的会加剧病况，此外也不可以做运动过量。

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刚刚吃完饭是对血压有影响的，血压会有一定程度的升高，正常人都如此，更别说高血压患者了。体检的时候想让血压高很容易的，你去体检时可以跑步过去，然后直接去量血压肯定高。还有量血压的时候规范是要静坐的，如果你有动作或者说话都会让血压偏高，还有，刚吃完饭半小时内血压也是偏高的，然后如果有吃刺激性食物血压就更高了，比如麻辣之类的。

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高血压引起的头部胀痛，一定不能忽视。首要先测量血压，如果偏高一定要吃降压药，缓解高血的症状，以免血压升高引起颅内血管的破裂、出血的症状。当血压缓降，头痛则会慢慢减轻。要提醒的是服用降压药的时一定要注意用量，要严格的按照医生嘱咐按计量服用，千万不可过量，以避免血压快速下降。再次，就是在平时要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免精神上的刺激。以乐观向上，愉悦的心情面对生活。接着就是在平时的饮食上多注意调节，以清淡为主多食用有降压效果的食物，如芹菜，它所富含碳水化合物和蛋白质，具有健胃、降血压、镇静等作用。希望能够帮到您！

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