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吃什么东西补钙

场景/问题/来源

补钙,吃什么,方法

落花、卻未謝问：2020-01-20 16:40:49

知识/回答

吃什么东西可以起到补钙的作用？

落花、卻未謝问：2015-01-20 16:40:49关键词：补钙吃什么方法

我要回答

吃啥东西能补钙补锌近期上楼梯的情况下有一些腰腿酸痛，可能是有钙的缺失了，可是我又不喜欢吃孕妇钙片，应当吃些哪些才可以补钙补锌呢？

BT知识网网编解释：

补钙补锌的方法有很多，可是最可用也是更为方便快捷合理的便是服食孕妇钙片，如今目前市面上有各式各样的孕妇钙片，因而彻底能够选择自己喜爱的孕妇钙片。除开孕妇钙片，一样十分合理的便是牛乳了。牛乳中含有蛋白，钙等营养元素，老少咸宜。只需每日临睡前喝一杯，不但可以补充人体内外流的钙，还可以增加抵抗力，使睡眠质量更为的踏实。除此之外，若是每天早上吃一个蛋，也是很好的挑选。除此之外，不论是服食孕妇钙片還是挑选喝纯牛奶多吃鸡蛋，假如连在维他命D一起服食，并常常健身运动和日晒，都是让优质蛋白质尽快消化吸收。

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虾皮这种食物中有很丰富的钙物质, 除了钙物质虾皮中含也含有一些维生素, 因此, 想要补钙的人就可以多吃些虾皮, 那么在吃虾皮的时候, 建议你可以给孩子，将虾皮和一些蔬菜水果进行搭配食用，另外让孩子在吃完虾皮之后，多走出去晒晒太阳，在家太阳光照射自己身体的时间，能够帮助虾皮中的钙物质更容易被我们的人体吸收，同时也可以增加孩子的自身免疫力，增强他的体质。

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如果要服用钙镁片的话应该选择在每一天的吃饭之前进行服用，这样才能够一天下来都被身体很好的吸收，千万不要在睡前服用，如果在睡前服用的话身体没有办法很好的吸收，而且还有可能会因为睡前的一次上厕所还将他完全排出。平时也要注意吃饭的这些饮食一定要注意不要食用菠菜或者是豆腐，这些东西有可能会形成结石平时也可以多喝一些牛奶。这样对身体也是有好处的。

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