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建议男人必吃的十种食品，既可预防疾病，又能增强体质

场景/问题/来源

男人必吃食物,健康

知识/回答

　　社会发展越发展，高新科技越比较发达，人遭受的威协也越大。特别是在是男性，在越来越大的工作压力下，身体状况也逐步降低。据调查，男士10大死亡原因中有4项与饮食搭配相关，包含癌症、脑血管病、心脏病和糖尿病。

　　下列10种食品对男士健康有益，建议男士多多的摄入

　　1、番茄

　　丰富多彩的维他命C能融合体细胞中间的关联，生产制造出骨胶原蛋白，能强壮血管。

　　2、大豆

　　大豆有天然植物雄性荷尔蒙，常吃黄豆类食品的男生患上前列腺癌的概率较低。比如常吃黄豆类食品的日本人，患上摄护腺癌的概率比西方国家男生低。并且大豆对改进男士的骨质增生外流一样合理。

　　3、红萝卜

　　带有丰富多彩的钾，有降血压的功效，食物纤维能充分发挥润肠作用。B-胡萝!卜素会在身体转变成维生素D，提高人体的抵抗能力，抑止造成体细胞恶变的臭氧等。除此之外，因带有丰富多彩的钾，具备降血压的功效，及其食物纤维能充分发挥润肠作用。含丰富多彩B-胡罗卜素的红萝卜也因而受欢迎，是由于它能防止癌症。

　　4、腌制的生虾

　　海货能够提高性能力。男性精液里带有很多的锌，当身体的锌不够，会影响精子的总数与质量。一颗小小蚝就基本上相当于一天中锌的需要量(15mg)。

　　海货能够提高性能力。男性精液里带有很多的锌，当身体的锌不够，会影响精子的总数与质量。而食材中海鲜产品的蚝、虾、蟹的锌成分更为丰富多彩，一颗小小蚝就基本上相当于一天中锌的需要量(15mg)。除此之外，蚝因含有糖元或赖氨酸，具备提高肾脏功能的功效，且滋润强身健体。

　　5、蒜头

　　蒜头具备明显的除菌力，因而能解决入侵身体的病原菌。男士多吃可改进身体素质并强身健体。蒜头里带有的绿色植物有机化学因素对心脏有利。以便让它充分发挥较大的作用，最好是把蒜头剁碎或是捣烂服用，吃时不必长期加温，不然会缺失它的有利成份。

　　6、高维他命C食材

　　男士在24岁后男性精子的质与量都会走下坡，有一种不老药能让脆化的男性精子再一次活力四射，那便是维他命C。高维他命C的水果蔬菜有猕猴桃、柳丁、桔子、青花菜、茭白等。

　　7、全麦吐司

　　要抵抗工作压力，维生素B族是十分关键的。全麦吐司是复合型碳水化合物化合物，能够迟缓释放出来动能，具备镇静的功效，让人释放压力、不焦虑不安。

　　8、深海鱼

　　压力太大也让男士患上高脂血症、中风的年龄段减少。深海鱼中的Omega-3油酸能够阻拦血液凝固、降低血管收缩、减少三酸甘油脂等，对心脏血管非常有利。

　　9、茶

　　绿茶叶含有了绿茶所沒有的维他命C。而维他命C是预防流感、抗氧化性所不能缺乏的营养元素。此外，也含有避免脆化的磷酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋润强身健体的碳水化合物。还具备有利排尿、清除工作压力的功效，具提高功效的咖啡碱、降血压的黄酮类化合物、多糖类化合物等。

　　10、红葡萄酒

　　假如非得饮酒，那么就饮用红酒吧。由于红葡萄酒中葡萄的抗氧化性物质花青素存留在酒中，能够减少患心血管疾病的概率。

　　并且各种各样酒水相较之中，红葡萄酒的普林(会使身体血尿酸升高的物质)非常低。除此之外，红葡萄酒能提高抗氧化性功效，以防止动脉硬化。近期依据科学研究結果获知，针对痴呆症也可以充分发挥作用，是大龄社会发展所不能缺乏的健康饮品。但酒水依然有发热量，高级营养师建议每日還是控制在60cc下列。

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