夏季游泳前热身动作推荐
夏季游泳前热身动作推荐
炎热的夏天好多人喜爱去游泳了,游水需要恰当的准备活动,并且游水前的热身运动很重要哦,假如没热身运动就下游泳馆里,会导致不必要的损害,网编强烈推荐好多个游水钱准备活动供大伙儿应用。
1.头部向上下左右旋转,拉申颈肌,反复10次。
2.双臂轮着向后绕肩,随后手臂另外绕肩。
3.双臂平举,向另一侧低头并尽可能屈伸,换臂反复。
4.两腿闭拢往前挺直栖于地面上,两手往前伸以触及脚指头,维持,随后反复。
5.一手经脑后伸到另一侧肩膀,肘尖往上,另一只手握紧其手肘向另一侧伸展。换胳膊,反复。
6.分开腿挺直栖于地面上,人体弯向一侧使脸部靠向膝关节,换一侧反复。
7.一腿往前挺直,一腿向后弯折栖于地面上,躯体往前屈伸,随后向往后仰身。反复几回,换另一条腿。另外轻转脚裸。
网编提醒:又有前一定要热身运动,游水的作用才可以做到。
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