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含钙量高的食物

场景/问题/来源

含钙高,吃什么,怎么吃

开心忧伤的思念问：2020-02-02 10:41:40

知识/回答

含钙量高的食物都有哪些呢？

开心忧伤的思念问：2015-02-02 10:41:40关键词：含钙高吃什么怎么吃

我要回答

小孩已经涨个，深夜入睡腿老腿抽筋，估算還是钙的缺失，不清楚该给他们吃些什么补钙，孕妇钙片也买来，感觉实际效果比不上饮食疗法好。

BT知识网网编解释：

含钙量高的食材关键有：豆类食品，包含黄豆、水豆腐、豆桨、豆油皮等；奶制品，包含牛乳、乳酪等；生鸡蛋等归属于含钙量非常高的食材。次之含钙量高的肉类食品有小动物的肝脏、鱼类等。也有一些含钙量高的蔬菜水果，油麦菜、莴笋、青菜等。在补钙补锌的另外，要适当补充维他命D和维生素E及其各种各样矿物，能够推动钙的消化吸收，但要减少磷的摄取。也要多日晒加强锻炼，少摄取一些草酸。

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小孩枕后掉发，是由于缺钙和维生素D导致的，所以要同时补充这两种物质，还要多晒太阳。含钙质的食物和水果很多，食物牛奶即含有丰富的蛋白质，又含有丰富的钙质，而且牛奶中的钙质是小孩最容易吸收的，所以每天一杯牛奶，多吃对身体有好处，海带、虾米、壳，骨头汤，含钙也很高，水果中含钙高的有草莓、苹果和香蕉。...[查看全文]

2、什么鱼的含钙量比较高呢？

鱼类中的蛋白质是最高的，如果要含钙量高的话，可以多吃些深海鱼，深海鱼中的含钙量是别的鱼类的很多倍，比如鳕鱼就很好，如果不靠海不能经常买到深海鱼的话，也可以多吃一些鲢鱼，鲢鱼是淡水鱼中含钙量最多的，经济又实惠，还很有营养，另外鲢鱼最好是用来炖汤，炖的时候可以加一些牛奶进去，这样既能补充钙质又能补充蛋白质，除此之外，虾和豆制品中的含钙量也很高可以多吃。

...[查看全文]

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