什么食物含钙量高
這樣的小故事问:2020-02-02 10:44:01
什么食物含钙量高,怎么吃?
這樣的小故事问:2015-02-02 10:44:01
我要回答
我近期腿一直腿抽筋,夜里睡觉的时候也会忽然腿抽筋,四肢也觉得没有力气,医生说我是钙的缺失导致的,要我多吃一些补钙食物,哪些食物含钙高,应当如何吃?
BT知识网网编解释:补钙补锌的方式有很多,最常见的便是饮食疗法,许多 食材上都带有丰富多彩的钙。牛乳含钙高,在其中的乳酸菌能推动身体对钙的消化吸收,一系列与牛乳相关的食材中钙的成分也很高,奶酪、酸牛奶等乳制品,应常常服用。海货营养丰富,带有丰富多彩的钙和蛋白。油菜子中钙、铁成分比较丰富,常吃油菜子可降血压、强壮骨骼、清热去火。黑芝麻粉也是一种补钙食物,三匙黑芝麻粉就等于一杯牛奶。大豆是高蛋白的食物,含钙很高,并且含有磷酸氢钙和含铁,每天早上还能够碾成豆桨喝,补钙补锌实际效果非常好。
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