小运动治腿痛

场景/问题/来源

腿

小运动治腿痛

知识/回答

健身运动不但能够增强体质，还可以医治一些小的病苦，大伙儿能够试着一下。

1.平卧在木地板上，一条腿膝关节弯折(大腿根部与小腿肚的视角低于斜角)，另一条腿挺直，双手当然地放到人体上下两边。

2.将挺直的那一条腿往上抬(离木地板约10公分)，静止不动5秒上下后渐渐地学会放下返回1中的姿态。

歇息2～3秒直往上屈膝，反复做20次。

腰疼或平躺着做这一健身运动腰会疼的人及弯折的那一条腿膝关节疼的人，能够浅坐着桌椅上开展。

具体做法为：

1.浅坐着桌椅面略高的桌椅上，一条腿的膝关节弯折(大腿根部与小腿肚呈90度)，另一条腿挺直，脚脖子当然弯折(脚跟碰地，脚跟离地)。挺直的那一条腿往上抬时，一定要注意膝关节不必弯折。

2.挺直那一条腿的脚跟离木地板约10公分时，静止不动5秒上下后再渐渐地学会放下。

3.脚跟碰地后歇息2～3秒，再次做1~2的姿势，反复做20次。

大伙儿留意小健身运动尽管能减轻脚部的疼痛，可是针对比较严重的骨关节病還是要融合用药治疗才行。

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