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腹肌怎么锻炼

场景/问题/来源

腹肌,锻炼方法,注意事项,如何练

全世界知道问：2020-02-17 14:32:05

知识/回答

腹肌怎么锻炼效果好？

全世界知道问：2015-02-17 14:32:05关键词：腹肌锻炼方法注意事项如何练

我要回答

从小我的身体素质就特别差，很容易生病，现在长大了看着也是特别的瘦弱，所以我很想锻炼身体，让身上长些肌肉，特别是腹部，到底怎么练腹肌效果好呢？

BT知识网小编解答：

通常练习腹肌可以在家进行锻炼，也可以去专业的健身场所进行锻炼，在家锻炼最好的方法就是做仰卧起坐，不过这个一定要持之以恒，每天坚持，早晨和晚上各做一百个，这样坚持两个多星期就会看到效果，如果是去专业的健身场所，则可以在专业的健身教练的带领下进行锻炼，那样效果和速度都会更加快，平时还需注意，锻炼身体要补充好身体的水分，在锻炼身体后可以适当补充蛋白质。

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2、练腹肌有哪些好处

腹肌锻炼是男性健身锻炼的重要组成部分，腹肌对男人的好处比较多，除我们熟悉的帮助男性塑形外，还有助增强腰劲。另外中医观点认为腰为肾之府，腰好肾才好，所以腹肌锻炼对提升男性性能力和性技巧都有积极的作用。由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现，而这种姿势有助肠道蠕动，进而帮助排便，起到对便秘的预防。虽然练腹肌对男人有很多的好处，但是在练腹肌要注意掌握方式方法，同时要注意持之以恒。

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