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如何消除恐惧心理

场景/问题/来源

恐惧心理,怎么办,怎么消除,消除方法

萧落、舞花遗问：2020-02-17 23:41:04

知识/回答

如何消除恐惧心理，怎么做有效果？

萧落、舞花遗问：2015-02-17 23:41:04关键词：恐惧心理怎么办怎么消除消除方法

我要回答

男朋友一直催着让我结婚，但是每次提起结婚我都有一种莫名的恐惧感，不知道有没有特别的方法能够帮助我消除这种恐惧感？

BT知识网小编解答：

现实生活中很多人都会在面对婚姻的时候出现过恐惧、紧张、退却的心理，其实出现这种情况的原因需要因人而异。有些人可能是曾经感情受挫导致的，有些人可能是对伴侣和未来没有信心，而有些人是对自己没有信心。但是不论是哪一种情况，都需要进行治疗。主要是进行心理上的疏导，可以和伴侣进行沟通，诉说自己的烦恼，得到对方的谅解，同时还要对生活和未来保持乐观心态。

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1、如何战胜恐惧心理比较好的呢？

恐惧主要是人类的一种心理活动状态，因为伴有的恐惧的情绪，主要是和身边周围的环境因素或者是个人心理压力承受的程度有关系的，是人类心理或者生理的一种强烈的对抗反应，适当的做好心理的调节，然后再配合医生吃点药有助于控制情绪的，自己要下定决心克服各种困难，尤其是在与自己生活中就要加强训练，不断磨练自己的意志，个人的能力才是最重要的，相信自己。

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2、如何克服心理恐惧比较有效啊？

很多有心理恐惧现象的人都不愿意直接面对所害怕的事物，不过越逃避只会让情况越糟糕，因此只有直接面对才能够真正克服恐惧。人的腹部有一个叫做腹部呼吸丛的区域，你可以在决定直面恐惧的时候先用腹部深呼吸一下，然后慢慢地屏住呼吸，不要让气体从腹部留出。这样能够有效放松身心，不过想要完全消除恐惧还需将自己的心态调整好，然后尝试多跟陌生人聊聊天。

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