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哺乳期补钙吃什么好

场景/问题/来源

补钙,产后,饮食调理,如何调理

雨打、芭蕉残问：2020-02-18 00:25:44

知识/回答

哺乳期补钙吃什么好呢？

雨打、芭蕉残问：2015-02-18 00:25:44关键词：补钙产后饮食调理如何调理

我要回答

我现在是刚刚生产完宝宝的，因为生孩子导致我的身体的钙质大量的流失，现在我又是处于哺乳期，不知道要吃什么食物来补钙？

BT知识网小编解答：

对于刚刚生产完的孕妇来说，体内是有很多营养都会出现流失的症状的，因此此时是要及时的补充钙质的，要防止体内大量的钙质流失而又得不到良好的补充，导致身体出现虚弱的症状，因此要引起重视。此时要多食用一些含有大量的钙质的食物，比如牛奶、豆制品等，也是可以多吃一些动物的肉的，动物的内脏也是含有大量的钙质的，因此也是可以食用的，要注意饮食调理。

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水果并没有补钙的效果，如果是想要补钙的话最好是采用多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤的话补钙的效果是非常好的，而且自己也可以适当的在饭菜里面放一些虾皮使用，因为虾皮里面富含的钙质也是非常的丰富的，补钙的时候不仅仅是可以通过改变来进行补钙的，而且自己也是要注意平时在平时补钙的时候应该适当的吃一些蔬菜，这样可以帮助身体对钙质的吸收。

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2、补身体用的钙镁片什么时候吃最好？

如果要服用钙镁片的话应该选择在每一天的吃饭之前进行服用，这样才能够一天下来都被身体很好的吸收，千万不要在睡前服用，如果在睡前服用的话身体没有办法很好的吸收，而且还有可能会因为睡前的一次上厕所还将他完全排出。平时也要注意吃饭的这些饮食一定要注意不要食用菠菜或者是豆腐，这些东西有可能会形成结石平时也可以多喝一些牛奶。这样对身体也是有好处的。

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