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含镁的食物和水果

场景/问题/来源

含镁食物,饮食调理,注意事项,功效

狼狽了自己问：2020-02-24 23:58:35

知识/回答

含镁的食物和水果有哪些呢？

狼狽了自己问：2015-02-24 23:58:35关键词：含镁食物饮食调理注意事项功效

我要回答

我前段时间去医院检查微量元素的时候医生跟我说我有轻微的缺镁的现象，需要从饮食当中摄入一些镁元素。含镁多的食物和水果有哪些啊？

BT知识网小编解答：

镁是人体所必需的元素，其具有一定的调节心脏活动的效果，能够帮助预防心脏病这类疾病，同时对男性的生育能力也有帮助。食物当中含镁最丰富的就是紫菜，根据统计，100克的紫菜当中含有460毫克的镁。另外一些谷类食物当中也含有比较丰富的镁，像是通心粉、玉米、马铃薯都是很好的选择。除此之外豆类食物也是非常好的选择，像是豆腐、黄豆、黑豆都不错。含镁比较丰富的水果则有杨桃、桂圆等。

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1、什么食物含镁多？

镁是人体不可缺少的微量元素，缺镁的人会出现腿部抽筋，骨质疏松，血清钙下降。多吃含镁的食品，人会看着更有精气神，皮肤也会很好。生活中有很多食物逗含有丰富的镁，例如紫菜就含有丰富的镁，还有一些豆制品，桂圆，花生，核桃香菇等等，都是有丰富的镁，平时我们生活中饮食多元化一点，不要挑食，基本上会大大降低缺镁的情况，所以我们一定要健康饮食。

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2、含镁高的食物有哪些？

含镁高的食物是比较多见的，就像是我们平时吃的豆类食物中，香蕉黄豆中都是含量比较丰富的，应该可以直接使用的。镁是人体中很重要的一种营养元素的，如果身体中镁元素的含量下降的话，就容易引起缺钙的现象发生的，补充镁元素可以促进骨骼的发育，避免出现一些骨质疏松的疾病，增强记忆力，加强心脏功能的输血能力，在使用的时候还要注意其他的维生素食物的摄入。

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