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孕早期失眠怎么办

场景/问题/来源

失眠,怀孕,孕期,治疗办法

向终点的念头问：2020-02-27 15:06:50

知识/回答

孕早期失眠了应该要怎么办呢？

向终点的念头问：2015-02-27 15:06:50关键词：失眠怀孕孕期治疗办法

我要回答

我现在刚刚怀孕两个月，大家都说孕妇需要好好保证睡眠时间，但是我就是会失眠，现在我的精神状态不是很好，我应该怎么办啊？

BT知识网小编解答：

孕妇在怀孕期间确保睡眠时间很重要，正常情况下睡足9小时是最好的，如果无法确保睡足9小时也应该不低于8小时，否则会因为睡眠不足而引起过度疲劳的现象。你可以试着在睡觉前听一些舒缓的轻音乐来放松身心，然后可以选择采取仰卧的睡姿，另外在膝盖下面垫个枕头也能够帮助改善睡眠情况。除此之外在睡觉前喝一杯热牛奶或是洗热水澡也能够促进入睡。

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1、吃什么东西可以治疗失眠？

失眠是现代人比较常见的一个症状，失眠是由于很多因素所致的，失眠可能和环境因素有关系的，也可能是因为饮食不当，神经衰老，压力等等所致，只有针对性的进行治疗，才能够治愈失眠。失眠的患者日常的生活作息一定要调理好，平常的饮食你可以吃一些比较温和的食物，像是香蕉，牛奶，豆制品等都是具有安神，镇静的作用，对于神经衰弱的治疗效果特别明显，在睡觉之前泡泡脚，也是可以缓解失眠症状。

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2、艾灸可以去治疗失眠吗？

艾灸是可以来治疗失眠的情况的，在每天晚上睡觉的时候用一些温水先泡上15分钟的脚，然后再将艾条点燃了，对脚的一个穴位用艾条进行熏烤，这种艾灸可以滋阴降火，使人能够清心安神，很多人艾灸之后都会有想要睡觉的感觉，艾灸是需要长久进行的坚持治疗的，有的时候在艾灸以后可能会有些渴的感觉，建议结束以后多喝一点红糖水和白开水，对睡眠很有效。

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