吃完饭后胃不舒服

场景/问题/来源

胃不舒服,如何调理,怎么饮食

吃完饭后胃不舒服

知识/回答

许多经常出現胃肠不好的小伙伴们，非常容易会碰到一些问题，那麼便是吃过饭后胃胀痛，这类状况一般会给人产生非常大的安全隐患，有的情况下会令人感觉自身的胃肠里边反酸水，随后觉得到，非常不舒服，那麼我们应该怎么办呢。

一、培养优良的生活方式：少食多餐，饭只吃七份饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。

二、改变饮食结构：准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，不喝酒，少饮浓茶水、现磨咖啡等。多吃荤菜和膳食纤维食品如莴笋、平菇等。

三、积极主动饮食疗法和保健按摩：牛肉、羊肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状；蒜头杀菌消毒能够协助清除发炎，建议多吃；此外枸杞子、白木耳、大枣、核桃仁都能够零食或入菜。餐后、临睡前能够搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向环摩64圈。结束搓热两手推拿小肚子。

怎样保肝护肝呢？这就需要重“五养”

防寒保暖养护－天凉以后，白天黑夜温度差转变大，身患慢性胃炎的人，要需注意胃里的防寒保暖，适度增加衣服裤子，夜里入睡盖好被子，防止腹部受凉而引起胃痛或加剧旧病；

饮食搭配调理－胃病病人的饮食搭配要以温、软、淡、素、鲜为宜，保证定时执行定量分析，少吃多餐，使胃中常常有食材和胃液开展中合，进而避免腐蚀胃黏膜和溃疡面而加剧病况；

戒口维护保养－胃病病人要留意戒口，不要吃低温、过烫、扎实、过辣、过粘的食材，更忌暴食暴饮，戒烟戒酒控酒。此外，吃药时要留意服食方式，最好是餐后服食，防止刺激性胃黏膜而造成病情严重；

平心休养－胃病产生与发展趋势，与人的情绪、心理状态息息相关。因而，要注重精神卫生，维持精神开心和稳定情绪，防止焦虑不安、焦虑情绪、气愤等消极情绪的刺激性。另外，留意合理安排时间，避免劳累过度而祸及胃病的康复治疗；

健身运动健养－胃肠疾病人要融合自身的临床症状，提升适当的健身运动锻练，提升机体抗病性工作能力，降低病症的发作，推动身体健康。

近期胃肠不好的问题大部分，全是平时的日常生活之中，大家的饮食搭配不留意而导致的，建议大伙儿一定要准时的吃早饭，也有到场的日常生活之中有效的分配好自身的一日三餐，维持好营养成分的平衡。

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