冬季养生这些四字诀让你健康一整年！
冬季养生这些四字诀让你健康一整年！
冬天，为四季之末。寒风凛冽，朔风凛冽，蔓草凋零，虫类沉寂，是一年中平均气温最少的时节，天地万物活力隐伏。因此 ，《内经》讲到：“冬三月，此谓闭藏”。冬天在身体应于肾脏功能，肾脏功能是人身安全阴精气血之本，冬季气血潜伏于内，阴精坚守充盛，是“深谋远虑”的好时机，为明年的活力蕴育活力，因此冬天的养生秘诀又称之为“养藏之道”。因而，冬至养生应留意辟暑就温，敛阳护阴，紧紧围绕一个“藏”字。实际反映在下列好多个层面：
基本早睡早起迟起
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚睡，必待阳光”，意思是说在冬天应当早睡晚起，等太阳出来之后再活动。在严寒的冬天，确保充足的睡眠時间至关重要，从传统式养生学的视角讲，冬天适当地提升睡觉时间有益于身体气血的潜伏和阴精的存款，能使身体做到“阴平阳秘，精神乃治”的身心健康情况。
基本冷水洁面
冷水洁面醒神醒神，锻练耐低温工作能力，不仅能预防流感，另外还能具有脸部美容的作用，还能够医治慢性鼻炎。若能融合推拿耳轮、印堂、太阳光、颊车等穴，则实际效果更优。
基本晨饮温开水
洗脸刷牙后喝1杯温水，一方面可暖身清理肠胃，另一方面可稀释液血液，预防脑血栓、心肌缺血，另外还能保持体细胞渗透性，推动细胞分化。
基本背部防寒保暖
寒症等湿邪非常容易根据身体的背部入侵，引起病症。老年人、少年儿童及体质虚弱冬季要注意保暖背部，防止气血遭受损害。
基本室内温度适度
冬天天气寒冷，室温要适合，室内温度以18～25℃最好，室温过高或过低都对身心健康不好。室温过高，便会导致室内室外温度差过大，易引起发烧感冒；室温过低，人长期性日常生活在超低温自然环境极易引起呼吸道病症和心脑血管病症。被子的薄厚应依据室内温度的转变适度调节，以身体觉得溫暖而出汗少为度。要尽量避免出门频次，如出门要穿上防寒保暖衣服裤子和袜子。
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