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如何减少体内脂肪

场景/问题/来源

减脂肪,减肥,怎么治疗,怎么缓解,解决办法

与幸福有关问：2020-03-03 09:35:49

知识/回答

怎么样可以减少体内脂肪？

与幸福有关问：2015-03-03 09:35:49关键词：减脂肪减肥怎么治疗怎么缓解解决办法

我要回答

我是一种属于虚胖型的体型，我身上脂肪非常的多，而且人也胖，请问有没有什么比较好的方法可以快速地减少身体内的脂肪呢？

BT知识网小编解答：

减肥一定要配合着运动再加上适量的节食来进行，适量的节食要除了正常的三餐以外，其他的时候都不可以进食任何食物，三餐可以正常饮食，不要暴饮暴食，不要多吃一些高脂肪，高热量，油炸的食物，多吃一些青菜和水果，晚餐的时候是两处有一些粗粮来进行代替，运动方面一定要多做一些有氧的运动最好是游泳或者是跑步，时间一定要控制在三十分钟以上，减肥一定要坚持。

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橙子是一种很不错的消食水果。橙子里面含有丰富的维生素C以及柠檬酸等物质，橙子中含有天然的糖分，多种纤维素都是有利于消化，同时可以减少身体中积累的毒素。胡萝卜也是一种不错的减肥蔬菜，或萝卜中有十几种的营养物质，维生素，叶酸等等都比较的丰富，可以满足营养物质的需求，同时提高身体代谢的能力，长期的坚持就可以达到自然减肥的目的。

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感到非常饿的时候是在燃烧脂肪是一种错误的观点，因为我们感到饥饿的时候，主要是因为身体中的葡萄糖已经被消耗完所引发的一种情况，并且之后会首先是身体中的肝糖原进行一定的分解，给我们的生长情况提供充足的分解的情况，一般是可以维持12个小时的，只有在12个小时之后，才会感觉会利用身体中多余的脂肪，帮助达到瘦身情况，但是效果不好容易反弹。

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