男性孕前的几大饮食原则

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男性孕前的几大饮食原则

知识/回答

要想一个身心健康聪慧的小宝宝，哪就得从准备怀孕刚开始下手提前准备，不仅是女士，男士也应当做一个怀孕前的饮食搭配调理。从总体上，男士怀孕前饮食搭配务必要留意的好多个标准。

1、确保充裕的蛋白质食物

蛋白是体细胞的关键构成部分，也是转化成男性精子的关键原料，有效补充含有蛋白质食物的食材，有利于融洽男士内分泌功能及其提升男性精子的总数和品质。

强烈推荐食材：海底河虾、杜蛎、黄豆、猪瘦肉、生鸡蛋等。海鲜产品不但环境污染水平低，还带有推动脑部发育和提高身体素质的dha、eha等微量元素，指向父亲十分有利。

留意：不可以超额摄取。蛋白物质摄取过多非常容易毁坏身体营养成分的摄取平衡，导致维他命等多种多样物质的摄取不够，并导致酸性体质，对怀孕十分不好。

2、多吃水果蔬菜水果

一些带有高维他命的食材，对提升男性精子的存活品质有非常大的协助。如维他命a和维他命e都是有防衰老、缓减男性性功能衰落的功效，还对男性精子的转化成、提升男性精子的特异性具备显著成绩。

强烈推荐食材：苹果、香蕉苹果、花菜、番茄等蔬菜水果要常吃。#p#小标题#e#

3、有效补充矿物和营养元素

最普遍的便是锌、硒等原素，他们参加了男士睾酮素的生成和运输的活动，另外协助提升男性精子活动的工作能力及其授精等生殖生理学活动。锌在身体能够调节人体免疫系统的作用，改进男性精子的活动工作能力。

强烈推荐食材：贝类海鲜产品、动物内脏、谷物胎芽、白芝麻、虾等;含硒较高的食材有：海带丝、墨斗鱼、虾、海菜等。

4、适当人体脂肪也非常好

雌激素主要是由人体脂肪中的胆固醇转换而成，胆固醇是生成雌激素的关键原材料，人体脂肪中还带有男性精子转化成需要的必须脂肪酸，假如欠缺，不但影响男性精子的转化成，并且还可能造成性欲下降。肉类食品、淡水鱼、蛋品中带有较多的胆固醇，适当摄取有益于雌激素的生成。

留意：尽量避免吃猪肉，可以多挑选淡水鱼、家禽类食材，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中带有的必须脂肪酸，参加了生长激素的造成和均衡，有利男人生殖身心健康。

除此之外，男士怀孕前务必戒烟戒酒控酒，烟民中正常精子数降低10%，且男性精子崎变率有所增加，抽烟時间越长，精子畸形越多，精子活动率越低。

网编提示，小孩不是一个人的，也不是仅有女性留意就可以长出聪慧身心健康的小宝宝的，男生也占据一大半的要素，因此，在准备怀孕，男士保健也是十分关键的一课。

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