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如何帮助睡眠

场景/问题/来源

帮助睡眠,怎么办,如何调理,注意事项

相約、奈何橋问：2020-03-05 13:48:23

知识/回答

如何帮助睡眠呢？

相約、奈何橋问：2015-03-05 13:48:23关键词：帮助睡眠怎么办如何调理注意事项

我要回答

我这段时间睡眠不是很好，总是感觉失眠，晚上要到两点以后才能睡得着，而且特别容易做梦都是做的恶梦，如何帮助睡眠呢？

BT知识网小编解答：

导致睡眠不好的原因有很多，大多数是因为心理问题，这你平时要放端正心态保持乐观的心情。可以找到失眠的原因，不要每天纠结于那个问题，放松身心，经常散步运动，尤其是睡觉之前不要吃东西，也不要随便吃夜宵，睡前吃东西会影响胃肠道的消化，在睡觉之前你可以喝一杯热热的牛奶，有助于帮助睡眠，也可以使你身体放松，除此之外还可以放一些香薰或者精油。

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1、吃什么能够帮助安神助睡眠呢？

能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的催使人们睡眠。其次还可以吃一些水果，像是苹果，香蕉等，可以使人快速的睡眠，橙子也可以，我们可以闻着橙子的香味安然入睡。也可以适当的喝一些小米粥，据中医记载，小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效，对于失眠睡不着的朋友可以服用。

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2、几种常见的助眠安神食物是什么呢？

常见的助眠安神的食物一个是香蕉，第二个是蜂蜜，然后就是牛奶，香蕉是属于热性的水果，而且香蕉中含有的钾元素能够帮助很好的起到治疗失眠的效果，而蜂蜜水是很多人睡觉之前经常会喝的，还有一种很好的方法就是放一个柠檬在床头，这样对睡眠也是很有帮助的，另外睡觉之前喝一杯热牛奶也能够有很好的安神助眠的效果，不管用哪一种方法最好不要吃安眠药。

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