如何改变睡眠质量
别离相思苦问：2020-03-05 13:49:42
如何改变睡眠质量呢？
别离相思苦问：2015-03-05 13:49:42
我要回答
我近期睡眠非常差夜里太晚都睡不着觉，睡觉了也睡得非常轻，略微有点儿响声就立刻醒来了，并且非常容易噩梦惊醒，怎样改变睡眠呢？
BT知识网网编解释：建议你平常多吃一些水果蔬菜，少吃一些辛辣食物刺激性的、油腻感的食材，防止容易上火，非常是临睡前不必吃夜宵等食材，临睡前吃东西不利胃肠消化吸收，会比较严重影响睡眠质量。临睡前喝一杯温牛乳，能非常好地促进睡眠，凝神静气，安神助眠定志。这段时间要留意情绪，不必有很大的生活压力，维持积极的心态，平常要积极参加锻炼身体，多大量出汗日晒，全是非常好的。
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