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吃什么对睡眠好

场景/问题/来源

睡好觉,如何改善,饮食调理,怎么调理

繁华、流年印问：2020-03-05 17:43:14

知识/回答

吃什么食物对睡眠好呢？

繁华、流年印问：2015-03-05 17:43:14关键词：睡好觉如何改善饮食调理怎么调理

我要回答

我经常为睡觉头痛，处于浅眠，而且容易多梦，听朋友说你食疗可以帮助改善睡眠质量，请问吃什么对睡眠好呢？

BT知识网小编解答：

确实如果经常吃安眠药的话会导致一系列的副作用，还是慢慢用食物调理比较好，对于吃什么对睡眠好这种情况建议如果是有烦心事不易入睡的时候，建议睡前喝一点红酒，有助于睡眠还有利于健康，另外，不要去喝刺激性的饮品，比如浓茶和咖啡，还有喝一杯糖水，也可以抑制大脑皮层，对兴奋和失眠者特别有效，还可以喝菊花茶，是安神舒眠的天然药方，其实无论是吃什么最主要是有一个放松的心态。

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人体一般是有三种睡觉的姿势，一种是平躺着睡觉，这样的话对于各项器官的发育都是比较均衡的，一种是侧卧着睡觉，这样的话对人体的心脏比较好，而且不容易拉伸到人体的腰部的肌肉，还有一种是趴着睡觉，这样对于人体的健康是最不利的，有可能造成呼吸的困难，一般是在平躺和侧卧几个姿势进行轮流睡觉的话是比较好的，这样的话不会造成某一部位的不适感。

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酵素中含有大量的益生菌，它可以有效地调节菌体的平衡，很快的会被人体的肠道所吸收，促进肠道的蠕动，促进人体排出身体的毒素，也有一定的预防便秘的效果，人体身体的毒素，还有便秘得到缓解，就不容易长痘痘，这会使皮肤更佳的美容养颜，它可以对我们的胃肠道形成一层保护膜，睡觉之前喝一杯，对于肠胃是有一定的保护作用的，但是需要适量，根据自己的体质进行选用比较好。

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