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股四头肌在哪

场景/问题/来源

股四头肌,位置,怎么练,注意哪些

△清月聊无痕╮问：2020-03-08 16:08:10

知识/回答

股四头肌在哪呢？

△清月聊无痕╮问：2015-03-08 16:08:10关键词：股四头肌位置怎么练注意哪些

我要回答

我是一个喜欢锻炼的嗯，但是对于人体的很多肌肉都叫不上名称，对于股四头肌是比较陌生的，我想了解一下股四头肌在哪呢？

BT知识网小编解答：

您好！股四头肌的位置就是在大腿的前侧，包含股外肌、股间肌、股内肌、股直肌四块肌肉，对于股四头肌的锻炼方法也是有很多种的，可以选择器械锻炼，就是用杠铃及一些特定练习腿部肌肉的器械来进行锻炼，也可以进行跑步或者是深蹲来进行锻炼股四头肌，要注意的是需要坚持下去才能有效果，而且运动要适量才可以，如果过量的话也是不太好的，需要量力而行！

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肌肉拉伤这类现象需要长时间调理才能够改善，因为你的肌肉拉伤情况是运动导致的，所以你在近期内不要再进行该项运动。另外想要肌肉拉伤情况恢复得快，首先就是需要促进身体血液的流通，可以考虑在洗澡的时候按摩拉伤部位。中医在治疗肌肉拉伤方面也有独到心得，你可以在患处贴中药膏剂，这类膏剂能够起到良好的镇痛消炎、舒经活络的效果，另外配合使用针灸，按摩效果更好。

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2、股四头肌萎缩怎么办呢？

骨头损伤，长时间卧床的人都会出现股四头肌萎缩的现象，一般情况下，要想治疗股四头肌萎缩，首先要做好长期锻炼的准备，目前还没有很好的治疗方法。可以每天在床上做一下锻炼股四头肌的运动，比如：平躺在床上，腿要伸直，向上太高，坚持到不能坚持为止，每天多做几次，时间长了的话，股四头肌会恢复的。还可以用其他动作来锻炼自己的股四头肌，最好在医生的指导下锻炼比较好。

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