如何锻炼臀大肌
帥的被别人砍问：2020-03-08 17:49:11
如何锻炼臀大肌？有哪些方法？
帥的被别人砍问：2015-03-08 17:49:11
我要回答
近期经济发展较为焦虑不安，家中沒有体育器械，也没钱去健身会所，想自身在家里锻炼臀大肌，怎样锻炼臀大肌，有什么好的方式？
BT知识网网编解释：
臀大肌是人体内较大的肌肉，从盆骨后一直拓宽到股上端，人的站起，走动，飞奔，伸腿等必须采用这方面肌肉。锻练臀大肌的方式有很多种多样，如，俯卧撑，平卧积放链挺臀等，也有跪姿曲膝屈膝，简便易行，在有氧运动减肥中十分时兴。不管哪样锻练方法，在做锻练前一定要做热身动作，避免肌肉拉伤。平常多吃些补钙的水果和肉类食品，出示充裕的营养成分和动能，才可以让锻练实际效果事倍功半。
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