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股二头肌的锻炼方法

场景/问题/来源

锻炼肌肉,股二头肌,如何锻炼,解决方法,注意事项

七彩氺餹粿问：2020-03-09 09:57:38

知识/回答

股二头肌的锻炼方法是什么？

七彩氺餹粿问：2015-03-09 09:57:38关键词：锻炼肌肉股二头肌如何锻炼解决方法注意事项

我要回答

我是一个大胖子，最近刚刚在减肥，有一些效果瘦了十斤，但是我喜欢更加健硕的身材，想练股二头肌，股二头肌怎么练呢？

BT知识网小编解答：

只是还是要去健身房找专业的健身时帮助你，否则自己练很有可能会造成肌肉拉伤，腰椎间盘突出，颈椎病腰椎病，是很危险的。在健身之前最好是要做一些热身运动，然后逐步加重运动量，做完几组之后休息一下，锻炼的时候一定要尽全力。硬拉是最有效的，而且每次练完之后都要做拉伸动作，组与组之间做绷紧动作，负重屈腿时要做高数量，练习中用不同速度做动作。

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