做好一事保证天天晚上做美梦
做好一事保证天天晚上做美梦
好梦有益于健康,它不仅能让人们心情舒畅,还能提高我们的工作效率。综合有关睡眠专家的意见,BT知识网盘点了5种帮助人们做个好梦的办法。
1.合理安排进餐与喝饮料的时间
肚子越饱,大脑就会越兴奋,辗转反侧的可能性也就越高。所以,应尽可能地减少下午和晚上咖啡因的摄取量。一项美国睡眠科学院去年的研究显示,即便是在睡觉6小时前喝下的咖啡,也会极大地扰乱我们的睡眠模式,甚至引起噩梦。同时,睡前三小时也不应再进食。如果在深夜进食,身体还要继续花时间来消化和吸收食物,从而难以进入睡眠和做梦模式。研究还证明,吃辛辣和脂肪含量高的食物更容易做噩梦。
2.改善睡眠环境
安静的环境可以减轻睡眠压力,进而提高睡眠质量。为此,我们需要收拾好屋内的衣物,时刻保持房间的安静整洁。此外,还可以在屋内点上一支蜡烛,或者在床头柜上摆放盆栽。花香能带给我们好梦,臭气则只会招来噩梦。
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