练习太极拳的要领
练习太极拳的要领
太极是在我国传统式的运动减肥方法，历史时间博大精深，刚柔并济，常练能够有利于身体健康，下边网编来为您介绍一下训练太极的要点。
太极的锻练要点可梳理为“十要”：一要立身处世盛德，二要舒神放心，三要以意导动，四要气沉丹田，五要姿势缓和，六要速率匀称，七要内(神)外(形)相配，八要左右相伴，九要连贯性圆活，十要吸气当然。
对身体各位置姿态，太极有以下规定：头能维持“虚领顶劲”，有上悬潜意识，不能倾斜摆动，眼要当然侧视，嘴要轻闭，舌抵上颌;颈要当然垂直，旋转灵便， 不能焦虑不安;肩要平正松沉，不能上耸、前扣或后张;肘要当然弯折沉坠，避免 硬直或上升;腕要下移“塌腕”，劲力贯注，不能绵软;胸要舒松微含，不能外挺或故 意内缩;背要伸展伸拔，不能弓驼;腰要往下松沉，转动灵便，不能前弓或后挺;脊要盛德垂直，维持身型摆正当然;臀要向内微敛，不能外凸;胯要松正含缩，使 劲力贯注下肢，不能歪扭、前挺;腿要稳进扎扎实实，弯折合度，转旋空灵，挪动稳定，腿部松活当然，脚板实虚分辨。自然彻底保证这种也非一时一日之功，需要长期性 坚持不懈不懈的努力即可做到。
以上是一些训练太极的要点，训练太极应当挑选一些优美环境的生态公园等地区，要留意训练由浅入深，若觉得有不适合马上终止。此外也要留意不要在饱食和醉酒后开展训练。
求解太极拳经太极拳论里“仰之则弥高,俯之则弥深,进之则愈长,退之则愈促”.的正解. 其他 2020-05-16 …
下列选项中,属于武当拳术的有( )A.长拳 B.南拳 C.太极拳 D.神力拳 E.五虎拳 职业资格考试 2020-05-20 …
数学题假期里两人都去参加跆拳道训练,小军每隔4天去一次,小明每隔6天去一次.7月1日两人同时参加跆 数学 2020-06-11 …
内家拳和外家拳有什么区别?内家拳需要练气功吗 其他 2020-07-02 …
体育活动丰富多彩，各具特色。下列不属于民族民间体育活动的是A.长拳、太极拳B.舞龙、舞狮C.滑板、 其他 2020-07-12 …
某校为了迎接“全面健身”活动,成立了由81人组成的“太极拳队”,教练老师让队员们按高矮排成一队,然后 数学 2020-11-23 …
翻译几个句子琵琶声清脆悦耳,古筝气势磅礴,将中国人的柔情与刚强表达的淋漓尽致——其实中国传统文化一直 英语 2020-11-23 …
怎样练好太极拳如何练好太极拳 运动 2021-04-04 …
太极拳，二十四式简化太极拳背向练习 养生视频 2021-04-10 …
太极拳推手练习 2021-05-05 …