练习太极拳的要领
练习太极拳的要领
太极是在我国传统式的运动减肥方法，历史时间博大精深，刚柔并济，常练能够有利于身体健康，下边网编来为您介绍一下训练太极的要点。
太极的锻练要点可梳理为“十要”：一要立身处世盛德，二要舒神放心，三要以意导动，四要气沉丹田，五要姿势缓和，六要速率匀称，七要内(神)外(形)相配，八要左右相伴，九要连贯性圆活，十要吸气当然。
对身体各位置姿态，太极有以下规定：头能维持“虚领顶劲”，有上悬潜意识，不能倾斜摆动，眼要当然侧视，嘴要轻闭，舌抵上颌;颈要当然垂直，旋转灵便， 不能焦虑不安;肩要平正松沉，不能上耸、前扣或后张;肘要当然弯折沉坠，避免 硬直或上升;腕要下移“塌腕”，劲力贯注，不能绵软;胸要舒松微含，不能外挺或故 意内缩;背要伸展伸拔，不能弓驼;腰要往下松沉，转动灵便，不能前弓或后挺;脊要盛德垂直，维持身型摆正当然;臀要向内微敛，不能外凸;胯要松正含缩，使 劲力贯注下肢，不能歪扭、前挺;腿要稳进扎扎实实，弯折合度，转旋空灵，挪动稳定，腿部松活当然，脚板实虚分辨。自然彻底保证这种也非一时一日之功，需要长期性 坚持不懈不懈的努力即可做到。
以上是一些训练太极的要点，训练太极应当挑选一些优美环境的生态公园等地区，要留意训练由浅入深，若觉得有不适合马上终止。此外也要留意不要在饱食和醉酒后开展训练。
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