晚上运动睡不着觉
晚上运动睡不着觉
晚上运动好像早已变成时下日常生活的一种时尚潮流，绝大多数的人都是挑选在晚上运动。有些人健身运动完以后觉得全身舒服，迅速就能就如休眠状态。而有一部分人便会在运动后翻来翻去的睡不着觉，好像是人的大脑越来越更为激动了。那麼，晚上睡不着觉觉怎么办呢？下边就为大伙儿介绍一下行得通的小方法。
一、 挑选适合健身运动的时间范围。有科学研究表明，在晚上十点之后应当防止健身运动，此刻的人应当释放压力自身是自身进到休眠状态。所以说，我们应当提早自身健身运动的时间范围，最好在临睡前的两个小时开展健身运动。
二、 防止运动量很大。做一些高韧性的健身运动便会造成 身体的大脑皮质过度激动，会使身体代谢一些有利于激动的物质，进而造成 了失眠的产生。我们应挑选一些低中抗压强度的健身运动，防止高韧性健身运动产生的失眠。
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