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股四头肌功能锻炼

场景/问题/来源

股四头肌,怎么锻炼,注意事项,注意什么

恋上丶尼古丁问：2020-03-22 14:29:24

知识/回答

股四头肌功能可以怎么锻炼？

恋上丶尼古丁问：2015-03-22 14:29:24关键词：股四头肌怎么锻炼注意事项注意什么

我要回答

我发现自己这段时间总是会出现股四头肌疼痛的现象，我担心那个部位是要病变了，于是我就想要好好锻炼下自己的股四头肌，但是可以怎么锻炼啊？

BT知识网小编解答：

如果在日常生活当中不注意锻炼股四头肌，那么就很容易导致膝关节疾病的发生。股四头肌位于大腿前面，不加以锻炼就会导致肌肉萎缩情况的出现，而适当锻炼股四头肌则能够增加膝关节的稳定，改善局部血液循环，进而改善疼痛的现象。你可以选择坐在椅子上，然后慢慢将脚伸直，接着再慢慢收回伸直的双脚，这样子反复几次即可。等到一侧锻炼完毕以后再换另一侧进行锻炼。

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1、股四头肌的作用是什呢？

您好！股四头肌是身体比较重要的一组肌肉，顾名思义，就是腿部膝关节的一组肌肉，当你在做弹跳运动的时候，它就开始起作用了，比如篮球运动，打羽毛球，踢足球都需要它的合理配合，它的功能非常巨大，但是如果你不能合理安排运动，过度运动时，肌肉就会疲劳开始衰竭，股四头肌这组肌肉也不例外，它也会疲劳，肌肉损伤是特别容易造成的，你就需要好好的保护你的腿部，和膝关节，做好防护措施，戴护套和护袖，这样可以使伤害达到最小化，如果肌肉损伤拉伤，就需要用冰敷和喷云南白药这种跌打酒，如果实在严重的话就需要去医院了，不然会造成肌肉的永久损伤，那时就晚了，千万不要拿自己的腿开玩笑。

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2、股四头肌肌腱炎怎么治疗好？

股四头肌肌腱炎是因为肌肉劳损引起的，比较好的治疗方式就是药物治疗。建议你使用中医疗法，传统中药具有良好的舒筋活血、祛风散寒的功效，你可以使用传统中药外敷的方式来治疗，因为中药膏剂有着良好的渗透力，能够从皮肤表面进入到血液循环当中，进而改善肌肉劳损现象。另外患者在日常生活当中还需要注意让肌肉休息，在治疗期间不要提重物，洗浴按摩也能够帮助改善情况。

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