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怎样锻炼腹肌最快

场景/问题/来源

腹肌,怎么锻炼,如何锻炼,好处

大大大男人。问：2020-03-23 14:20:55

知识/回答

腹肌要如何锻炼效果最好速度最快？

大大大男人。问：2015-03-23 14:20:55关键词：腹肌怎么锻炼如何锻炼好处

我要回答

最近开始健身，想先锻炼出腹肌，想知道怎么锻炼起效快，如果起效太慢或者效果不明显自己很容易失去动力，请问有什么特别的方式吗？

BT知识网小编解答：

锻炼腹肌并不能急于求成，建议您找个健身教练为您制定一套符合您自身的完整健身方案，这样可以保证效果明显。如果实在不想请健身教练，可以在家里坐坐仰卧起坐，俯卧撑之类的，仰卧起坐有利于锻炼腹肌，俯卧撑有利于胸部的饱满，如果这样觉得强度不够效果不明显，可以学习网上视频腹肌撕裂者，按照视频中的方法进行锻炼见效非常快，很快就能练出腹肌。

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1、多长时间能练出腹肌呢？

练腹肌都是一个很漫长的过程，一般需要一到两个月，所以平时想要练腹肌的话关键是要坚持，平时可以借助板凳来联系，这样能帮助快速的增加腹部的运动，或者也可以在早上起床和晚上睡觉之前做一些仰卧起坐，这样也能起到很好的锻炼作用，练腹肌不仅能帮助修饰自身的身材还能起到保护腹部的作用，所以平时可以经常运动自己的腹部，另外需要注意的是，练出腹肌之后还是要坚持，不然很有可能会变成肥肉。

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2、练腹肌有哪些好处

腹肌锻炼是男性健身锻炼的重要组成部分，腹肌对男人的好处比较多，除我们熟悉的帮助男性塑形外，还有助增强腰劲。另外中医观点认为腰为肾之府，腰好肾才好，所以腹肌锻炼对提升男性性能力和性技巧都有积极的作用。由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现，而这种姿势有助肠道蠕动，进而帮助排便，起到对便秘的预防。虽然练腹肌对男人有很多的好处，但是在练腹肌要注意掌握方式方法，同时要注意持之以恒。

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