先做3个评估减肥事半功倍
先做3个评估减肥事半功倍
你是不是着急现阶段的身型、休重?你是不是迟疑纷繁芜杂的减肥办法?你是不是头痛于日减下不来还反弹的休重……所述一类的宣传语在报刊、书本、互联网上不容易罕见，减肥瘦身的实际效果也是几家欢乐几家愁。实际上，针对减肥瘦身失败或提前准备减肥瘦身的人，最好是先用科学研究的指标值评定下自身，知彼知己，减肥瘦身才可以事倍功半。
评定1：减肥瘦身你够资质吗?
你确实肥胖症吗?陈宏详细介绍说，分辨肥胖症的指标值，一般 选用体质指数、理想体重、臀围、MRI或CT人体脂肪薄厚及内脏脂肪量测量、体脂率总产量或体脂。体脂并不是最精确的方式 ，能够做为一个参照指标值。现阶段肥胖症的诊断标准依然是体质指数——
体质指数(BMI)=休重kg/个子m2(平方米)大于24为超载;大于28为肥胖症。
体重指数(BMI)=休重(kg)妇产科个子^2(m)
EX：75kg妇产科(1.75牙周1.75)=22.86
假如你的BMI大于24但低于28，最少保持休重不提升，积极参加精力活动，平衡膳食。假如BMI大于28，则提醒你需要改变生活习惯，平衡膳食，减少发热量，提升健身运动，定期维护休重，制订好减少休重5%—10%的“减肥瘦身总体目标”。
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