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社交恐惧症自我治疗

场景/问题/来源

社交恐惧症,自我疗法,如何治疗,怎么治疗

睡著的時候问：2020-03-24 15:01:31

知识/回答

社交恐惧症自我治疗怎么治疗？

睡著的時候问：2015-03-24 15:01:31关键词：社交恐惧症自我疗法如何治疗怎么治疗

我要回答

自从两年前，我跟我男朋友分手之后，就换上了很严重的社交恐惧症，就是爱呆在家里，不喜欢出去交朋友，参加活动，现在我想改变这种现状，社交恐惧症要怎么治疗才好？

BT知识网小编解答：

一般治疗社交恐惧症有很多的方法，比较有效果的就是系统脱敏治疗，并且这种刚刚应用很广泛，他又可以分为两种方法，比如实景治疗和想象治疗。首先，在第一个阶段，需要进行放松训练。其次，患者需要根据引起恐惧反应的严重程度，然后一个引起社交恐惧的清单，随后从清单最为弱的程度开始，依次的去做去身临其境，或者是想象自己身临其中。直到患者做到不再恐惧为止就可以了。

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1、如何克服社交恐惧症比较好？

恐惧的心理是人类天生就有的情绪的一种表现形式，通常是因为人类为了适应各种不同的情况而做出来的本能的反应，这些反应可以很好的帮助人们来躲避可能发生的那些危险，这种恐惧是没有办法来治疗的，只能通过改变个人对社交的看法，了解社交的意义，让人从心里面不再控制社交，可以尝试多加参加需要社交的活动，只要多加的尝试，人就会逐步习惯社交的方式就不会恐惧了。

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2、如何治疗社交恐惧症比较好呢？

社交恐惧症首先是建议可以采用药物治疗的，比如说可以采用镇静类的药物和抗抑郁症的药物，以及平时可以进行一些行为治疗的方法，比如说要经常去外面与陌生人进行见面，以及消除身体紧张的因素，第二个是可以进行认知行为的治疗方法，尤其是帮助对于外部人群来进行一定的缓解，防止出现过于紧张的情况，平时可以经常进行社交技能的学习与训练。

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