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如何计算基础代谢率

场景/问题/来源

基础代谢率,怎么回事,解决方法,注意事项

夏末•花未落问：2020-03-25 14:35:59

知识/回答

如何才能计算出基础代谢率？

夏末•花未落问：2015-03-25 14:35:59关键词：基础代谢率怎么回事解决方法注意事项

我要回答

我平时工作一直很忙，每天都忙着加班，没有多少的时间休息，最近我去医院体检的时候医生说我的基础代谢率低，请问一下如何才能计算出基础代谢率？

BT知识网小编解答：

基础代谢率是指在自然温度环境中，清醒、静卧、空腹、思想放松状态下，维持心跳和呼吸所需要的消耗最低能量，平时我们可以用公式来对基础代谢率进行计算，常见的就是有5个公式，常见的就是BMR = 10 * 体重（KG）+ 6.25 * 身高（CM）- 5 * 年龄 + 5，测出来的值就是基础代谢率，但是如果要严格的基础代谢率的值的话需要到正规的医院进行系统的测量。

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基础代谢率是指恒温动物在静止、清醒、空腹状态下，其热中性区内的代谢率，主要就是影响呼吸和心跳，然后体温的消耗，如果正常是不会变化的，一般如果需要将基础代谢率进行提高的可以采用用无氧运动的方式，这个运动相对于有氧运动是更能够提高基础代谢率，同时减掉和消耗脂肪的作用也是非常好的，新陈代谢率也是会提高，通常是在锻炼后的两个小时内最高。

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2、人体基础代谢率怎么提高？

人体基础代谢率是代表人体的一个重要指标，是代表人体的健康数值，如果人体的身体比较健康的话，代谢就会比较正常，不会有疾病，如果基础代谢不好的话，人就容易生病，人体基础代谢率是可以调整的，通过合理的生活作息。是可以改变代谢率，每天要有正常的生活规律，运动，饮食要健康，要保重排便正常，睡眠正常，多吃一些钙类和VE的食物，坚持一个月以上，身体就会变得很健康，人体的基础代谢率也会恢复正常。

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