居家做这事瞬间变女神！
居家做这事瞬间变女神！
很多人会埋怨经家务劳动没空减肥瘦身，但实际上，家务劳动与减肥瘦身一点也不矛盾。擦窗、拖地板、打扫、刷碗……这种看上去简易的家务活都能燃烧脂肪，给你瘦下来！
擦窗户
消耗卡路里：400卡/钟头
擦窗户非常简单，可是以便减肥瘦身，不必随便敷衍了事。在擦窗户时，留意胳膊和人体的相互配合，两脚进行与肩膀同宽，脚跟向两侧站起，高高的抬起手臂。这时候有目的地屈伸背部，屁股绷紧，重心点向移位。膝关节弯折，与脚跟保持一致的方位，人体不必前伸，渐渐地将腰部伸直。这时候，背部（脊柱站起肌）和大腿根部（内收肌、大腿根部四头肌等）都是获得非常好的锻练。无论平常你是习惯性用哪支手，这时，你最好双手一起用，让“不大好使”的那支手也可以获得锻练。
打扫
消耗卡路里：250卡/钟头
手上拿着扫把全身都融进姿势中，让膝关节、屁股、膝盖骨等一起跟随动一动。打扫时，要仔细认真，发觉一些角落里上撒落物件，不必置若罔闻，要多低头整理。当低头整理东西时，应由腰或股部弯屈，仿佛在做以手触脚指头的健身运动，那样做会牢靠大腿根部和屁股的肌肉。
拖地板
消耗卡路里：200卡/钟头
拖地板前先用吸尘机洗一次尘，那样既可以把房屋清理得更为干净，又能提升健身运动的抗压强度，耗费大量发热量。拖地板时，要留意姿势，两手握紧拖把手，两腿一前一后交叉站立，摆出弓箭步，随后用胳膊的能量将拖布前后左右变化。这一姿势好像在跆拳道。记牢两腿要保持弓箭步，那样才可以集中化到上身。
刷碗/整理厨具
消耗卡路里：136卡/钟头
相对性别的家务活，整理餐具刷碗是平常在家里做得最经常的家务活。别小瞧简易的整理厨具，它也是一种非常好的减肥的方法。整理餐具时，不必惦记着懒惰，一次性把全部厨具和剩菜整理结束，能够分为几回整理，多跑几班可以给你获得充足健身运动。
刷碗情况下，不必原地不动，能够一边刷碗一边上下轮着做屈膝姿势，每一次姿势保持10秒钟。全身的作用力都集中化在一条腿上，所耗费的发热量是一切正常站起的2倍。单腿站立时略微踮一下脚跟，顺带提拉紧致腿部肌肉。
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