女生一周减脂食谱
女生一周减脂食谱
减肥瘦身始终是女孩嘴中的热点话题，不管胖的瘦的、美丽的不美丽的全是这般，因而关于健身很多人都是有自身的看法方式小结起來也不过是两类，健身运动和饮食搭配，这儿的饮食搭配并不是指节食减肥，只是指吃低脂食物做到燃烧脂肪的目地，令人饥饿感，不在影响身心健康的前提条件下减肥瘦身，下边网编就介绍一下一些菜谱吧。
早饭：酸牛奶一杯，蓝莓干10颗，全麦吐司两块
午饭：莴笋二米粥
原材料：莴笋100克、稻米100克、小米100克
作法：
将莴笋清洗，切割成小段;稻米。小米清洗干净。
锅容易上火，加适当冷水，放进稻米、小米熬粥，先加旺火烤开后改成文火煮20分钟，添加莴笋段再煮5分鐘就可以。
晚饭：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，能用醋和盐粒调料，切勿加发热量高的色拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。
红绿豆珧柱瘦肉汤
原材料：瘦猪肉60克、珧柱、紅豆、绿豆各15克。
作法：
珧柱清洗，浸软撕破；瘦猪肉清洗，切成片；紅豆、绿豆清洗，清浸水三十分钟。
把所有原材料放进锅内，加冷水适当，火灾烧开后，中文火煲2钟头，调料就可以。
早饭：豆桨一碗、全麦吐司两块、生鸡蛋一个
午饭：番茄豆腐豆芽汤
原材料：大红番茄1个(约100克)、嫩豆腐半盒(约100克)、豆芽50克、香莱少量
调味品：盐2小勺
作法：
将西红柿清洗切片，水豆腐成切小三角，豆芽去根，清洗，香莱清洗切条。
锅里放冷水、军用被子，沸腾煮5分鐘，再加西红柿块、豆芽略煮，加盐调料，撒上香莱段就可以。
晚饭：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，能用醋和盐粒调料，切勿加发热量高的色拉酱。海带丝梨子西红柿汤（1~2碗）。
海带丝梨子西红柿汤
原材料：海带丝；梨子；西红柿；无花果；小枣；猪瘦肉；茯苓少量；盐适量。
作法：
猪瘦肉洗干净，汆烫后再清洗干净。茯苓浸软刮掉瓤。煲滚适度的水，
下海带丝、梨子、西红柿、无花果、小枣、猪瘦肉、茯苓。
煲滚后改温火煲2钟头，下盐调料即成。
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