运动后如何科学饮水

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运动后如何科学饮水

知识/回答

我们都了解在健身运动以后全是要饮水的，在这个简易又平时的问题上還是有很多的错误观念，就对于这一问题我们请来到技术专业的权威专家为我们解读怎样科学研究饮用水。

健身运动不但耗费动能，也耗费水份，特别是在夏季开展健身运动，通常口干口渴，该怎样补充身体遗失的水份，也是需要留意的一个层面。

第一是饮用水的品质问题。应尽可能不喝各种各样饮品，例如碳酸饮料这类;要喝白开水，或是绿豆粥，或1%的盐水等，以去热除暑，立即补充身体因为出汗多而遗失的钠。

第二便是禁服低温的水。由于平常人的体温在37℃上下，历经运动后，可升高到39℃上下，假如食用低温的水，会明显刺激性消化道，造成肠胃平滑肌痉挛、血管忽然收拢，导致肠胃混乱，造成消化不良。

第三是饮用水的量。健身运动中大量出汗，需食用的水流量当然大，但不可以一次喝足，要分批食用。一次每天喝水量一般不可超出200ml，2次饮用水最少间距15分鐘。此外饮用水速率要慢，不能过猛。

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