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睡前运动好不好

场景/问题/来源

睡前运动,好处,益处,注意事项

這孩纸ㄔ艮乖问：2020-03-31 14:19:59

知识/回答

睡觉之前运动好不好呢！

這孩纸ㄔ艮乖问：2015-03-31 14:19:59关键词：睡前运动好处益处注意事项

我要回答

睡觉前一个小时可不可以做俯卧撑呢！我平常的时候喜欢在睡觉之前做一下俯卧撑和举一下哑铃，在睡前做运动好吗？

BT知识网小编解答：

运动有利于改善平时的睡眠情况，在睡觉之前一个小时一定要停止运动以免可能会影响到睡眠，人体在进入睡眠是需要一个准备期的，这个时候运动的话会让人体的交感神经变得更加的兴奋，反而需要一段较长的时间慢慢的安静下来，康芳丽考虑从晚上九点到十一点左右是人体进入睡眠的最佳时间，能在这个时候进入睡眠会非常的有利于身体的调养身息，所以尽量都要将自己的睡眠安排时间在这个时间段。

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