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如何改善老年人睡眠

场景/问题/来源

老年人睡眠,如何调理,解决方法,注意事项

放肆的愛恨问：2020-03-31 18:00:18

知识/回答

如何改善老年人的睡眠质量？

放肆的愛恨问：2015-03-31 18:00:18关键词：老年人睡眠如何调理解决方法注意事项

我要回答

我的父亲身体一直不好，而且经常生病，最近这段时间他告诉我他晚上还经常失眠，睡眠的质量非常差，请问一下如何改善老年人的睡眠质量？

BT知识网小编解答：

老年人随着身体机能的下降，是很容易出现睡眠质量不高的情况，有的会出现经常的性的失眠，而且睡眠的时间也是越来越短，有的时候还可能会做噩梦，如果晚上没睡好的话，就会影响白天的精神状态，而且会经常感觉到身体疲劳等，提高老年人的睡眠质量，可以通过饮食方面进行调理，多吃一些有助于睡眠的食物，在平时一定要注意多锻炼身体，可以帮助睡眠。

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当人上了一个年纪之后就可能会觉得自己的身体机能在走下坡路，身体的很多地方都不受自己控制，尤其是在睡眠方面，有时候睡很少的时间就会感觉到自己非常的清醒，根本无法再次入睡，这时候就应该适当的进行保健，应该通过运动和饮食方面来调理自己的身体，让自己的身体处于一个正常的轨道。拥有良好的睡眠才可以减缓身体的衰老如果人的睡眠不好的话衰老得也非常的快，而且身体器官也非常容易出现问题。

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2、老年人吃什么有助于睡眠呢？

老年人的身体免疫力都在下降，身体的机能都出现了衰弱，所以身体的情况已经慢慢的下降。所以这个时候就一定要积极的补充各种营养。老年人睡眠不好建议是适当的吃一些帮助睡眠的食物，牛奶就是一个非常不错的助睡眠的好东西。牛奶是可以镇静，安神的作用，对于失眠，多梦治疗效果都相当的不错。平常也可以适当吃一些含有高蛋白质的食物。在睡觉之前泡泡脚，是可以促进身体的血液循环，也是缓解睡眠不好的好方法。

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