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最佳睡眠时间和作息时间

场景/问题/来源

睡眠时间,适合时间,注意事项,注意什么

傷感非主流问：2020-04-01 10:46:27

知识/回答

最佳的睡眠时间和作息时间是什么时候？

傷感非主流问：2015-04-01 10:46:27关键词：睡眠时间适合时间注意事项注意什么

我要回答

最近这几天感觉睡眠不足，白天的时候也没有什么精神，可能还没有调整好自己的作息时间，我想问一下最佳的睡眠时间和作息时间是什么时候？

BT知识网小编解答：

一般的情况下，如果你来十一点前睡的话是最好的，如果你经常熬夜的话，脸上会容易出现小痘痘，这种情况下你就要改变你的作息时间规律，尽量在十一点前把所有的事情都做好了，要保证充足的睡眠时间，早上的时候可以在六点半时候，平时一定要吃早餐，早餐是最重要的，早晨的时候可以吃一些面包，不要吃一些油腻的东西，吃一些清淡的就好了，你也可以在早上吃一些水果，补充一下维生素。

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1、男女的最佳睡眠时间是什么？

这是睡眠，必须保持合理的睡眠时间。春天，夏天，必须“四季睡早起晚秋天必须躺”、“早起，“躺”必须躺在冬天的早迟。”必须在黎明前起床的最好的，不太晚。正常人的睡眠时间约8小时，通常在一天。此外，在睡眠的方向。睡觉要北南头、脚。人体从地球的磁场在任何时间，任何地点，相同的过程中从磁场干扰睡眠的大脑。人们在睡觉时，采取头北脚南顺利通过身体的姿势，使地球磁场的磁力线的干扰，最大限度地减少。好梦是一种习惯，对人体有很大的优势。

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2、睡眠时间短该如何调理比较好呢？

您好，对于睡眠时间短对于健康的影响是比较大的，引起睡眠时间短的原因是有很多的，很多人由于工作压力过大情绪波动过大，都会导致睡眠时间短，一旦睡眠时间短就会导致自己的精神面貌很差，这都是有害于自己的健康了。出现睡眠时间短就要自己注意了，平时一定要按时睡觉，不要熬夜，自己不能有心理负担。要时刻保持轻松愉悦的心情，是非常重要的。一旦出现了睡眠时间短，那么自己就一定要把自己的心态调整好，意识到睡眠质量不足的危害性。

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