促进生长发育的食物

场景/问题/来源

生长发育,饮食治疗,治疗措施

促进生长发育的食物

知识/回答

秋天来到许多盆友会察觉自己的秀发一大把的掉下来，大部分人觉得它是季节变换造成的。其实不是，我们往往非常容易脱发是由于秀发缺乏维生素a。如同人类要想身心健康生长发育就需要补充充足的营养成分一样，秀发也需要我们仔细关爱。那麼在我们日常生活什么食物能推动头发的生长呢?

饮食搭配多元化，有效配搭针对生发养发，美容，防止掉发有关键功效。

1、蛋白是组成秀发的基本原材料，牛乳、蛋类食品、大豆等含高品质的蛋白质，多吃能推动秀发的生长发育。

2、红萝卜、番茄、辣椒、杏、藻类、鸡蛋黄等含有维生素D的食材，可使秀发亮润有延展性。

3、碘是生成甲状腺素偏高的关键原材料，甲状腺素偏高能促进秀发明亮秀丽，多服用含碘的食物如海带丝、海菜、海鱼有哪些、海龙虾等。

4、花生仁、白芝麻等食材含有碳水化合物，甲硫丁氨酸也是推动秀发秀丽的营养元素。

5、含铜高不够可造成头发的生长停滞不前、退色。食材中蛋白质食物、猪瘦肉、豆类食品、柿子饼、硬果及其瓜类蔬菜含丰富多彩的含铜高。

6、缺锌也可造成脱发，食材中蛋白质食物、黑木耳、油菜子、白芝麻、海带丝等含铜丰富多彩，应常常服用。

7、胱氨酸可防止掉发，食材中苞米、黑豆、冬瓜、南瓜籽含有丰富多彩的胱氨酸，常常服用有利于秀发的生长发育。

8、次之生榨椰子汁营养成分比较丰富，口服可生发养发健发，外敷也可推动头发的生长。

中医学觉得，黑色的食物有补肾壮阳、益气养血、防衰老的作用，常吃黑豆、黑芝麻粉、黑豆、紫糯米、木耳、海带丝、海菜、核桃仁等会有补肾壮阳防脱发、乌产生发的功效。

实际上饮食搭配头发护理是最有效的方式，由于我们掉发、变黄乃至是发叉都和我们的身心健康有关系。往往非常容易出現头发问题是由于我们人体欠缺某类营养元素，因此根据食材医治不但能够加速头发的生长，另外还能确保身心健康。

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