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如何缓解亚健康

场景/问题/来源

亚健康,缓解方法,缓解措施,怎么办

桃花定终生问：2020-04-04 16:31:45

知识/回答

如何有效缓解亚健康

桃花定终生问：2015-04-04 16:31:45关键词：亚健康缓解方法缓解措施怎么办

我要回答

我是办公室职员，成天比较忧虑，但是具体担心什么也说不出来，而且容易疲劳，精神状态不是很好，到医院检查后，又没有身体的疾病，有朋友说是是亚健康，不知道如何缓解亚健康？

BT知识网小编解答：

亚健康是都市人群频发的身体健康状态，通常结余疾病和健康身体之间，根据症状表现的不同分为躯体、心理、情感、思想、行为等多种类型，而这些类型的亚健康背后往往是饮食不合理、休息不足、心里精神压力过大、不良情绪、疲劳、颈椎病等诸多的因素。所以亚健康缓解必须从饮食、生活习惯方式、心里精神压力等多方面进行调理，进而逐渐让各个方面都恢复到健康身体的状态。

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1、如何改善亚健康的状态？

每天要养成最科学的饮食习惯，到点就要吃饭，遇到自己喜欢吃的也不要暴饮暴食，要尽可能的多吃一些粗粮、蔬菜，每天也要保证自己吃一些水果。尽量每天晚上在十点钟左右上床睡觉，早晨要早起，但每天应该保证自己可以睡足七个小时到八个小时，中午午休的时候最好要午睡。虽然处于亚健康状态，但是也不要因为这个原因去胡乱的吃保健品，毕竟大部分保健品还是有一些副作用的。

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2、如果出现了亚健康症状应该怎么调理？

亚健康是一种比较常见的疾病，常见于中年人的身上，特别是更年期前后，主要是由于更年期身体机能出现改变以及心理调节不及时所导致的，根据你的描述，首先，应该积极听取医生的建议，看看是否需要用药治疗。此外，还要加强日常饮食的营养全面均衡，多吃一些蔬菜水果和含蛋白质比较丰富的食物，注意休息。最后，还要保持积极乐观的心态，加强自我心理调节。

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