调理月经不调的瑜伽

场景/问题/来源

月经不调,瑜伽调节,做法

调理月经不调的瑜伽

知识/回答

想来有许多的女士会要月经不调和痛经的症状吧，尤其是在经期的情况下吃完一些冷的或是辣的食物，非常容易造成痛经的症状。除开一般的喝一些红糖姜水或是是敷一下电热水袋之外。网编今日强烈推荐的是一种能调养月经不调的瑜伽健身，合适这些常常月经不调也有经痛的女士训练。这款瑜伽健身能够合理的减轻生理期情况下的疼痛。

★驼鸟式

滋润并健壮腹部器官

两腿里侧闭拢，呼吸，人体往前挨近两腿，两手把握住两脚的脚裸或者将手掌心放到脚底下，背部伸直，拓宽颈部外侧，变长全部背部。

★增延脊柱屈伸式

协助缓解月经期下腹和盆骨位置疼痛

呼吸，人体和两手往前送，放到两脚两边或把握住脚裸，让上半身尽可能挨近两腿外侧，维持当然的吸气，释放压力全部头部和上半身躯体。

★提升侧屈伸式

屈伸脊柱，释放压力髋关，收拢并健壮腹部器官

呼吸，将双腿分开，稍宽于肩，两手手心合十放到身后，手指尖朝上，呼吸，仰头向后屈伸，呼吸，让上半身挨近左腿的外侧，释放压力上半身和头部。

★脊柱扭曲

推拿腹内脏器官，改进月经不调

坐着桌椅上，屁股坐稳，背部维持伸直，呼吸，头部和人体慢慢向后面扭曲，尽可能转到较大的力度，由腰部刚开始人体向后扭曲。