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什么运动最容易减肥

场景/问题/来源

运动减肥,怎么做,方法,好处

霏琅咫天涯问：2020-04-08 13:51:07

知识/回答

什么样的运动能帮助减肥呢？

霏琅咫天涯问：2015-04-08 13:51:07关键词：运动减肥怎么做方法好处

我要回答

最近夏天要到了，所以想要变得瘦一点，但是以前想要通过跳绳来减肥的效果不好，请问跑步能不能帮助减肥呢？

BT知识网小编解答：

想要减肥可以通过跑步来实现，跑步的时候可以调动全身的肌肉运动，这样能帮助很好的燃烧身上的脂肪起到减肥的作用，另外平时跑步的时候最好是要在早上或者是晚上吃饭之后，早上跑步空气比较好，这个时候跑步能帮助起到提神醒脑的作用，而晚上睡觉则能帮助很好的促进胃部消化的作用，这样对减肥能起到很好的帮助，除此之外平时跑步的时候最好要慢跑，以免身体受不了引起不适。

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首先，不可以空腹运动，容易造成贫血，低血糖，头晕目眩的情况发生。另外，不可以没有计划的盲目运动，有氧运动和无氧运动要合理的结合。再一个就是运动不能少于四十分钟，因为减肥必须要时间够，才会起到效果，比如跑步，如果只跑十几分钟，是不会有任何效果的。最重要的就是，运动要和饮食合理的搭配，不能只运动不注重饮食，这样对于身体是没有好处的。

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2、跑步机和动感单车哪个减肥效果更好一些呢？

跑步机和动感单车都会对减肥有一定的作用，使用跑步机的时候需要调动全身的肌肉来做运动，所以用跑步机减肥可以帮助全身都瘦下来，而动感单车的话主要是运动腹部以下，所以如果想要着重瘦腹部以及小腿的人就可以选择动感单车，但是无论是跑步机还是动感单车都需要注意在运动之前做热身运动，这样才能帮助身体有一个预热的过程，不然很有可能会对身体造成比较大的伤害。

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