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低卡路里食物

场景/问题/来源

低卡,食物种类,食用方法,注意事项

还记得昨天问：2020-04-09 10:41:57

知识/回答

低卡路里食物有哪些呢？

还记得昨天问：2015-04-09 10:41:57关键词：低卡食物种类食用方法注意事项

我要回答

我今年36岁，最近体重蹭蹭的往上涨，都已经超过130多斤了。别人说吃一些低卡路里的食物，吃得多也不会长胖。低卡路里的食物有哪些呢？

BT知识网小编解答：

吃低卡路里的食物，确实能帮助人们合理地控制体重，保持比较苗条的身姿。常见的低卡路里的食物主要有番茄，生菜，豆类，菠菜，草莓，哈密瓜，辣椒，麦包，火鸡，比目鱼等等。番茄最好在饭后吃一个番茄，不但不会增重，反而会控制体重。多吃一些菠菜和生菜，也能很好的使人保持苗条，菠菜和生菜最好以生吃为主。另外，豆类中营养都十分丰富，尤其是豆类中含有丰富的蛋白质，能提供给人体最好的营养，吃一些豆类，就不需要补充肉类食品。

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1、什么食物卡路里最低呢？

一般来说，主食当中含有的热量都比较低，比如米饭，面条，米粥，这些热量大多数都不会超过150大卡，经常吃这些东西的话是不会长脂肪的。另外还有一些水果当中，也是会引起负卡效应的，比如苹果，草莓，猕猴桃，橙子，香蕉等，这些东西里面含有大量的水果纤维，如果要消化这些东西的话，身体当中必须要付出更多的热量，对减肥是有很大的帮助的，所以在平时应该多吃一些这样的东西。

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2、负卡路里食物有哪些呢？

所谓的负卡路里，不是说我们所吃的食物没有任何的能量，而是说食物本身所含的能量比吃它所要消耗的能量低，也就是说吃它补充的能量还没有咀嚼它所消耗的能量多，这些食物都是很有利于减肥的，吃了之后不会长肉肉。一般负卡路里的食物有海带，青椒，芹菜，花椰菜，竹笋，黄瓜等，但是要注意的是，黄瓜是寒性的食物，身体虚寒的人就要注意减少食用了。

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