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腹部训练方法

场景/问题/来源

腹部,怎么训练,如何训练,怎样训练

不看不知道问：2020-04-09 13:14:28

知识/回答

腹部训练方法有哪些？

不看不知道问：2015-04-09 13:14:28关键词：腹部怎么训练如何训练怎样训练

我要回答

我年纪不大却长了个小肚子，夏天穿衣服的时候显得特别的臃肿。想针对腹部做一个局部的训练，腹部训练有哪些方法？

BT知识网小编解答：

腹部的训练方法最好的方式是仰卧起坐的训练，而仰卧起坐的训练方法是并不像人们想象中那样简单，如果不注意训练方法的话反而会适得其反，导致腹部肌肉的拉伤。做仰卧起坐训练的时候，要注意结合呼吸的技巧，而且速度不宜过快，要缓慢进行，这样才有效。做训练的时候手应该在脑后交叉放于双肩，脚不能平放要弯曲，这才是正确的仰卧起坐姿势。另外，刚刚开始接受训练的人要懂得循序渐进，不宜好高鹜远。

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